如何克服職場(chǎng)焦慮
職場(chǎng)的焦慮，人人都會(huì)有，該怎么克服呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的克服職場(chǎng)焦慮的方法，相信對(duì)你會(huì)有幫助的。
克服職場(chǎng)焦慮的方法：充足的睡眠
睡眠是人類(lèi)不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見(jiàn)充足的睡眠是緩解職場(chǎng)焦慮癥一劑良方。
克服職場(chǎng)焦慮的方法：調(diào)節(jié)自己的心理
樂(lè)觀，焦慮與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè)觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周?chē)娜撕褪?宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂(yōu)愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來(lái);同時(shí)，好的音樂(lè)也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
克服職場(chǎng)焦慮的方法：傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話(huà)說(shuō)，分享快樂(lè)，快樂(lè)加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，用來(lái)疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿(mǎn)足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。
增強(qiáng)身體鍛煉 經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢(qián)，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒(méi)事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
克服職場(chǎng)焦慮的其他方法
1.默想法
默想是一種鼓勵(lì)自己運(yùn)用想象力來(lái)表達(dá)良好愿望的方法。例如，你可以閉上眼睛，把痛苦想象為一塊冰，把松弛想象為太陽(yáng)，太陽(yáng)的溫暖使冰慢慢融化，伴隨出現(xiàn)的是緊張的解除。
2.色彩法
紅色、黃色和橙色屬暖色調(diào)，可使人興奮;藍(lán)色和綠色屬冷色調(diào)，可以降低緊張度。除了有意創(chuàng)造一定的色彩環(huán)境外，還可以用默想色彩的方法來(lái)減輕焦慮。
3.音樂(lè)法
選擇一個(gè)舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，同時(shí)排除一切雜念，全身盡量放松，這樣可有效地降低焦慮。
4.傾訴法
焦慮時(shí)找一位知己傾訴一番，這是緩解焦慮的好方法。若一時(shí)無(wú)人可傾訴，可采用唱歌、寫(xiě)字、作畫(huà)等形式宣泄不良情緒。
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