打網(wǎng)球的好處有哪些

打網(wǎng)球的好處有哪些

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在生活中也是很常見(jiàn)的，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)我們也是有很多的注意事項(xiàng)的，打網(wǎng)球算是一種活動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)的。下面是小編整理的關(guān)于打網(wǎng)球的好處，歡迎大家閱讀參考。

　　鍛煉大腦反應(yīng)能力

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng)，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

　　增進(jìn)體能和肌肉力量

　　打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

　　增強(qiáng)體質(zhì)

　　打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

　　減肥瘦身

　　網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　排毒

　　打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

　　釋放壓力

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺(jué)工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。