乏力是什么原因

　　很多時(shí)候我們覺(jué)得身體不舒服，缺乏力氣。那么，乏力是什么原因?乏力如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　乏力是什么原因

　　1、體力勞動(dòng)者飲食太淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。

　　2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力。

　　3、嗜好飲酒者常有疲倦感，饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力，疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。

　　4、體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。

　　5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無(wú)力，但血鉀過(guò)高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。

　　6、糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

　　7、貧血也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。

　　乏力如何預(yù)防

　　第一、注意身體養(yǎng)生，睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

　　第二、呼吸新鮮空氣，身心放松。

　　第三、堅(jiān)持體育鍛煉，在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

　　第四、搞好飲食調(diào)攝，奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

　　第五、做到勞逸結(jié)合，在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等。