女人經(jīng)常腰酸是什么原因

　　女人腰酸程度也是因人而異，生活中產(chǎn)生這種原因的因素有很多。那么，女人經(jīng)常腰酸是什么原因?女人經(jīng)常腰酸怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　女人經(jīng)常腰酸是什么原因

　　1.經(jīng)期綜合癥

　　這是一種很常見的癥狀，在女性月經(jīng)來潮之前總是感覺到腰酸的感覺，鑒于這種情況，我們應(yīng)該多多注意體育鍛煉，保持愉悅的心情，而對于生活中那些壓力都要找到很好的應(yīng)對措施。

　　生活中一定要注意勞逸結(jié)合，不要過度緊張，而且養(yǎng)成清淡的飲食原則，多多進食一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠緩解一些不良情緒哦!

　　2.疾病病變

　　很多生殖器官疾病病變，從而直接引發(fā)腰酸，例如：盆腔炎、盆腔腫瘤、放環(huán)刺激等，因為壓迫神經(jīng)從而引發(fā)腰酸情況出現(xiàn)。

　　3.腰肌勞損

　　這是因為骶骨開始松弛，而且從要不支撐力增加使其疲勞而產(chǎn)生腰酸，而嚴(yán)重者會影響正常的生活狀況，特別是對于久坐一族，產(chǎn)生這種情況概率比較大。

　　久坐一族的女性應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，久坐之后一定要動動身體，讓身體得到很好的舒展，這樣才有利于緩解腰酸情況的發(fā)生。

　　4.孕期勞累

　　因為懷孕的關(guān)系，胎兒隨著時間在變大，這讓孕婦的腰骶和盆腔各關(guān)節(jié)等出現(xiàn)了松弛的情況，同時這子宮的重量也隨之增加，導(dǎo)致身體中心后前移。

　　為了讓身體保持平衡，只能讓腰部多多挺起，如果不注意休息，這種腰酸的情況還會加劇。

　　妊娠的期間一定要補充充足的鈣質(zhì)，如果營養(yǎng)食物攝入不夠，這會造成孕婦骨質(zhì)脫鈣，這直接引發(fā)腰酸。在產(chǎn)后出血過多，或者勞累過度，這些也會造成腰酸。

　　女人經(jīng)常腰酸怎么辦

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日常活動應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領(lǐng)女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運動造成腰部損傷。