秋天老是犯困是什么原因

秋天老是犯困是什么原因

　　俗話說“春困秋乏”，秋天怎么老是犯困?秋天老是犯困是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家秋天老是犯困怎么辦吧!

　　秋天老是犯困是什么原因

　　秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態(tài)，不過機(jī)體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

　　秋天老是犯困怎么辦

　　1.保證充足睡眠

　　到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證白天工作、學(xué)習(xí)效率。最好中午來個(gè)午休，小睡半個(gè)小時(shí)，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力。

　　2.多喝水

　　秋季天氣干燥，常有口干的感覺，保證一天喝上5～6大杯白開水，即能達(dá)到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡要好。

　　3.飲食清淡

　　秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因?yàn)橛湍伿澄飼隗w內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困倦。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致困乏。

　　4.補(bǔ)充堿性食物

　　多吃些堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補(bǔ)充脂肪酸，適度補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合征。

　　5.積極健身

　　參加一些健身活動，可以讓機(jī)體在運(yùn)動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運(yùn)動前，要做足準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后及時(shí)擦干汗水，運(yùn)動量應(yīng)適宜，否則，運(yùn)動過量會讓身體更加疲勞。

　　6.增加感官刺激

　　增加感官刺激，對防止困倦的發(fā)生有一定作用，如犯困的時(shí)候，用冷水洗臉，可提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，達(dá)到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山巔，舉目眺望。即使在室內(nèi)，也可通過添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。