易疲勞的原因

　　人們?nèi)艚?jīng)常出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀，而且在充分休息后此癥狀仍不能緩解，就要及時(shí)找找原因了。那么，易疲勞的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家易疲勞的原因吧!

　　易疲勞的原因

　　1.缺乏微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)若缺乏鐵元素和維生素B1 2可出現(xiàn)疲倦、焦慮和虛弱無力等癥狀，若缺乏維生素D則會(huì)出現(xiàn)肌肉無力和疼痛的癥狀。生育期女性患上缺鐵性貧血的幾率較高，在發(fā)病后也容易出現(xiàn)易疲勞的癥狀。因此，經(jīng)常感到疲勞的人應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行血液檢驗(yàn)，以確定體內(nèi)是否缺乏鐵元素、維生素D或維生素B12。若確定其體內(nèi)缺乏某種元素就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

　　2.患有抑郁癥

　　抑郁癥患者常會(huì)出現(xiàn)無法解釋的疲勞感，因此臨床醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議出現(xiàn)易疲勞癥狀的患者進(jìn)行精神科檢查。運(yùn)動(dòng)是治療輕中度抑郁癥的有效療法。出現(xiàn)易疲勞的抑郁癥患者應(yīng)堅(jiān)持每周進(jìn)行3—5次的有氧鍛煉，每次鍛煉30分鐘以上，以治療抑郁癥，緩解疲倦感。此類患者在采用運(yùn)動(dòng)療法后若收效甚微，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的精神科進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。

　　3.壓力過大

　　人體內(nèi)的腎上腺可分泌腎上腺素和糖皮質(zhì)激素。當(dāng)人體承受較大的壓力時(shí)，這兩種激素就會(huì)迅速地分泌出來。當(dāng)人長(zhǎng)期承受較大的壓力時(shí)，其腎上腺工作的時(shí)間會(huì)顯著延長(zhǎng)，并逐漸進(jìn)入“疲勞狀態(tài)”。這種情況被稱為“腎上腺疲勞”。為了使腎上腺的功能得到休整，暫時(shí)延緩糖皮質(zhì)激素的生成，壓力過大的人

　　應(yīng)每天進(jìn)行冥想鍛煉，其方法是：在安靜的地方盤腿坐下，閉眼養(yǎng)神5—1 0分鐘，直至頭腦完全安定下來為止。此外，因壓力過大而出現(xiàn)易疲勞癥狀的人還應(yīng)每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，并服用50毫克的維生素Bs和500毫克的維生素C。

　　4.有不良的飲食習(xí)慣

　　紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師邦妮迪克斯指出，在早晨，感到困倦的人若喝上一杯濃咖啡可以使頭腦立即變得清醒。但咖啡具有利尿的作用，人們?nèi)暨^量地?cái)z入咖啡，可因發(fā)生組織脫水而出現(xiàn)易疲勞的癥狀。高纖維素食物會(huì)吸收人體內(nèi)大量的水分，因此人們?nèi)暨^量攝入高纖維食物也會(huì)出現(xiàn)易疲勞的癥狀。此外，有些人在攝入牛奶、腌制食品后也會(huì)出現(xiàn)易疲勞的癥狀。因此，有易疲勞癥狀的人應(yīng)檢查一下自己的飲食習(xí)慣，然后有針對(duì)性地進(jìn)行校正。

　　5.患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合

　　阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者可因在睡眠時(shí)打鼾和呼吸暫停而出現(xiàn)白天疲勞、困倦、乏力及記憶力、注意力、判斷力下降的癥狀。此病患者應(yīng)首選減肥、側(cè)臥睡眠、避免睡前飲酒和使用鎮(zhèn)靜劑等非手術(shù)療法進(jìn)行治療。