導(dǎo)致身體疲勞的原因
現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)緊張，很多人壓力加大，導(dǎo)致很多人整天處在身體疲勞狀態(tài)，渾身乏力!導(dǎo)致身體疲勞的原因有哪些呢?造成身體疲憊的原因有哪些呢？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的導(dǎo)致身體疲勞的原因，僅供參考。
導(dǎo)致身體疲勞的原因
疲勞原因一：睡眠不夠
缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應(yīng)該睡7～8小時。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。
疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三：能量不夠
吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續(xù)的能量。
疲勞原因四：貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
疲勞原因五：抑郁
抑郁會表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。
疲勞原因六：甲減
當(dāng)甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
疲勞原因七：咖啡因攝入過多
咖啡因攝入過多導(dǎo)致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。
疲勞原因八：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進入細胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因九：脫水
疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應(yīng)該喝兩杯水。運動過程中和結(jié)束后都要喝水。
疲勞原因十：心臟病
在日?；顒又校诟锌倳惠p易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉(zhuǎn)變;藥物和手術(shù)均能緩解心臟病癥狀。
疲勞原因十一：倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦幾率和睡眠障礙風(fēng)險。解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以咨詢醫(yī)生。
疲勞原因十二：食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫(yī)院做個過敏測試;每餐少吃一種食物，看看癥狀是否有所緩解。
疲勞原因十三：疲勞綜合征或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。
身體疲乏無力原因
1、不安寧的睡眠
比如，有些人的咽部某些組織出現(xiàn)松垂，影響正常的呼吸，往往在睡中因透不過氣來而發(fā)出粗厲的鼾聲，且有間歇的呼吸暫?，F(xiàn)象。雖然這種干擾不致將患者完全鬧醒，但無法深深地入睡而休息不好，次日會感到十分疲勞。
2、變態(tài)反應(yīng)引起的疲勞
變態(tài)反應(yīng)或過敏癥大多在春秋季發(fā)生。患者開始出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏甚至氣喘，并感到精疲力竭。很多患者未認識到在出現(xiàn)變態(tài)反應(yīng)時，身體釋出的組胺和其他化學(xué)物質(zhì)具有催眠作用。
3、貧血癥
貧血的原因很多，其中缺鐵性貧血是最常見的。血液中的紅細胞需要鐵來向全身輸氧。但在育齡的婦女中，特別是那些患有不正常的月經(jīng)過多和行經(jīng)期延長、子宮肌瘤和子宮內(nèi)膜異位等其他引起出血疾病的婦女，體內(nèi)貯存的鐵可能不足，而積安堂棗花蜂蜜補鐵效果不錯。這些婦女除了感到疲乏外，還可能產(chǎn)生消化系統(tǒng)、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)方面的一些癥狀。
4、甲狀腺失調(diào)癥
被診斷為甲狀腺機能減退的病人多為50歲上下的婦女。她們往往變得不但困乏想睡，還有畏寒、便秘、抑郁等癥狀，且普遍地感到懶散不大想動。而甲狀腺分泌過多則通常有容易興奮激動的表現(xiàn)，這也會導(dǎo)致疲乏無力。雖然如此，但各自產(chǎn)生的疲勞性質(zhì)有所不同。甲狀腺分泌過多的人通常感到虛弱和精疲力竭。若為甲狀腺機能減退，則更多地表現(xiàn)為昏昏欲睡。
5、憂郁癥
長期得不到緩解的憂傷對身體和心理健康有很大影響。如果經(jīng)常被消極思想、自我批評、自責(zé)和忘不掉的后悔和過失所困擾，就會使身體虛弱并導(dǎo)致憂郁癥。
憂郁癥患者往往得不到安穩(wěn)的睡眠，主要表現(xiàn)為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或?qū)^去喜愛的活動失去興趣等情況。
6、二尖瓣脫垂
二尖瓣是分隔左心房和左心室的一對瓣膜。如在每次心搏后瓣膜不能恰好地關(guān)閉，少量的血液就會回流并產(chǎn)生雜音。在大約60%的病例中，出現(xiàn)這種雜音無關(guān)緊要。但對另一些人來說，這種聲音就表示你的身體在控制液體平衡的神經(jīng)系統(tǒng)方面出了什么問題。
這部分人的血容量降到很低，原因不明。為了補充血量，使供應(yīng)細胞的營養(yǎng)和氧不致減少，身體釋放超量的腎上腺素給心臟加速。而腎上腺素長期偏高，很可能使人產(chǎn)生焦慮不安，心率加快和睡眠障礙。大多數(shù)病人感到疲勞，且有時疲勞是惟一的癥狀。
7、慢性疲勞綜合癥
根據(jù)正在進行的一些研究，大多數(shù)專家認為這種綜合病癥可出現(xiàn)不同的情況。有些可能由于免疫系統(tǒng)異常引起，而另一些則是患者應(yīng)付身體和心理壓力的能力略為不足所致。 不論起因是什么，記憶力下降、注意力不集中是普遍現(xiàn)象。此外，喉嚨痛、肌肉或關(guān)節(jié)痛也多見。然而此病的特點就是疲勞，這一癥狀可持續(xù)至少6個月。遺憾的是，還沒有一種單純的血液檢驗或其他簡易方法可以鑒定這種病癥，醫(yī)生必須要通過多種檢測手段才可測出，然后對癥狀進行個別的治療。
怎樣緩解疲勞
身體疲勞從醫(yī)學(xué)角度上說，一般分四種：
1.體力疲勞，又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)為全身或局部酸、軟、痛，疲乏無力和力不從心等。
2.腦力疲勞。長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養(yǎng)供應(yīng)不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產(chǎn)生疲勞感。表現(xiàn)為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。
3.精神心理疲勞。這種疲勞本質(zhì)上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。當(dāng)受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現(xiàn)疲勞癥狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態(tài)，而誘發(fā)心理疲勞。
4.病理疲勞。研究表明，病毒感染可導(dǎo)致人體疲勞，其特點是持續(xù)疲乏，且不易恢復(fù)。
消除疲勞方法
1.肌肉放松法。體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松;或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等。
2.飲食補充法。營養(yǎng)專家認為，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。
3.按摩消除法。按摩部位以四肢關(guān)節(jié)、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動。
4.休息恢復(fù)法。在稍事休息后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力疲勞者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對于消除腦力疲勞，醫(yī)學(xué)專家建議，要科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等。
對于心理疲勞，切不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，而應(yīng)找出原因，適當(dāng)宣泄和調(diào)整，使心理恢復(fù)平衡。若為病理性疲勞，就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。