女人更年期出汗的原因

　　更年期的女性朋友們出現(xiàn)容易發(fā)熱出汗的情況。那么，女性更年期出汗是因為什么原因呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女人更年期出汗的原因吧!

　　女人更年期出汗的原因

　　專家指出，本來人體出汗是由于體內(nèi)存熱過多，為保持體溫在一定水平，機(jī)體于是按輻射、水分蒸發(fā)等物理機(jī)制把熱量放散出去。但是，更年期女性易出汗卻不論寒暑、晝夜、衣著多少都可發(fā)生。那么，到底女性更年期出汗是因為什么原因呢?

　　目前，醫(yī)學(xué)界對于女性更年期為何易出汗還不能從生理、病理學(xué)上完全闡明，但是根據(jù)它只發(fā)生于更年期雌激素量下降期間，在原發(fā)無卵巢功能的人中人不發(fā)生，說明更年期女性曾具有正常的雌激素水平，然后才會出現(xiàn)更年期的發(fā)熱出汗的癥狀。

　　也就是說，女性更年期為何易出汗呢，可能是由于內(nèi)分泌的急劇改變引發(fā)的。雌激素分泌下降時，促使下丘腦和垂體活動增加，一方面加速分泌促性腺激素，同時使距離下丘及很近的體溫調(diào)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)急劇的間歇性變化，隨同垂體脈沖式釋放出多量促卵泡生長素，導(dǎo)致周圍血管緊張度處于不均衡狀態(tài)，故而陣陣發(fā)熱出汗，皮膚血流加快發(fā)紅，然后畏寒。

　　專家最后還提醒大家，雖然醫(yī)學(xué)界關(guān)于女性更年期出汗的原因尚不能完全闡明，但是臨床顯示，使用雌激素治療的效果顯著。另外值得注意的是，女性更年期出汗與精神狀態(tài)、情緒等方面也有一定的關(guān)系。因此，女性朋友在更年期內(nèi)易發(fā)熱出汗也不要過于焦慮和恐慌。

　　女人更年期出汗怎么調(diào)理

　　1控制高脂肪和糖類的攝入

　　更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

　　2多吃蔬菜和粗糧

　　許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對降低血壓有利。

　　3盡量吃魚蝦和豆類

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

　　4確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼

　　雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

　　5降低食鹽攝入量

　　更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

　　6少喝咖啡

　　研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴(kuò)張血管。

　　7增加鈣鐵攝入量

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。