冬季手腳冰涼什么原因

　　冬季里，很多年輕女性經(jīng)常會感覺手腳冰涼，怎么捂也捂不熱。那么，冬季手腳冰涼什么原因呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家冬季手腳冰涼的原因吧!

　　冬季手腳冰涼什么原因?冬季手腳冰涼怎么做?

　　1虛寒體質(zhì)的原因

　　虛寒體質(zhì)、身材瘦小的人群最容易在冬季出現(xiàn)手腳冰涼，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。

　　怎么做：增加身體營養(yǎng)，多做體育鍛煉，促進氣血運行，增強體質(zhì)。

　　2心血管衰弱的原因

　　手腳冰涼和心臟血管有著一定的關(guān)系。如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會是血液運行受到影響，不能使血液供應(yīng)到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　怎么做：補充維生素E，可擴張末梢血管，有利于末梢血液循環(huán)暢通，促進心血管的健康。

　　3低血壓的原因

　　末稍血管擴張，血壓下降，出現(xiàn)低血壓，血液循環(huán)不暢，身體衰弱時，就會手腳手腳冰涼。

　　怎么做：每天多喝水、多運動，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。

　　4貧血的原因

　　手腳冰涼和貧血有著很大的關(guān)系，血液循環(huán)不快、供血不足，會造成手腳冰涼。

　　怎么做：補益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動物血、動物內(nèi)臟等補血的食物。

　　5血糖太低的原因

　　食物是身體非常重要的熱量來源，如果饑餓過度，營養(yǎng)不良，使血糖太低時，也會造成手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　怎么做：膳食要營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。

　　6激素變化的原因

　　月經(jīng)和生育引起的激素變化會影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。

　　怎么做：女性在月經(jīng)期和生育期等特殊時期時，要注意保暖驅(qū)寒，防止手腳冰涼。

　　7壓力過大的原因

　　生活中的各種巨大壓力，會使人精神緊張、不安，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象。過了這個緊張時期，即可逐漸恢復(fù)溫暖。

　　怎么做：平時要注意放松，多去戶外散步，保持心情愉悅。

　　8衣物不夠保暖的原因

　　有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。

　　怎么做：一定要注意保暖，注意適當(dāng)添加衣物，避免風(fēng)寒。

　　如何改善手腳冰涼的狀況?

　　1加強運動：

　　有一部分人雖然出現(xiàn)手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應(yīng)加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán);平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　冬季可以選擇一些室內(nèi)的有氧運動，比如跳繩、太極拳

　　2按摩穴位：

　　平時可以按摩腳底，腳底有很多穴位。

　　3睡前泡腳：

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　4多吃含煙堿酸的食物：

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。

　　煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　5生姜紅棗茶：

　　平時可以煮一些生姜紅棗茶，補血益氣，驅(qū)寒取暖。

　　6注意保暖：

　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。