女性發(fā)胖什么原因

女性發(fā)胖什么原因

　　什么原因引起女性發(fā)胖?女性發(fā)胖的原因有哪些?下面小編為大家介紹有什么原因引起女性發(fā)胖。

　　女性發(fā)胖的原因

　　1、貪吃甜食

　　真相：甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

　　2、無(wú)節(jié)制吃水果

　　真相：水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí)，水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個(gè)蘋果無(wú)所謂，可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

　　3、吃飯狼吞虎咽

　　真相：狼吞虎咽的快速吃飯，會(huì)在不知不覺(jué)中把胃撐大。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開(kāi)始后20-30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過(guò)量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺(jué)之間吃得過(guò)多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的。

　　4、突擊減肥

　　真相：有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了。因此，在不斷重復(fù)的減肥行為中，就會(huì)不知不覺(jué)地讓脂肪大量囤積儲(chǔ)藏了。

　　5、生理周期大吃大喝

　　真相：對(duì)于無(wú)法抗拒的女性生理期，目前還沒(méi)有很有效的控制方法。女性在來(lái)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，在這段時(shí)間內(nèi)，由于有無(wú)法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因?yàn)槠＞霟o(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也會(huì)相應(yīng)增加，這就不知不覺(jué)增長(zhǎng)了脂肪。

　　減肥法

　　1、豆類瘦身

　　豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。

　　2、精油瘦身

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻隊(duì)，超快滲入皮膚底層，展開(kāi)美化身材的作業(yè)。

　　(1)將浴缸放入40℃左右的洗澡水。

　　(2)進(jìn)入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

　　(3)一邊泡澡一邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進(jìn)一顆浴球。

　　檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天后級(jí)精油，迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒。

　　3、游泳瘦身

　　(1)游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，游泳肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　(2)可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述原因，肥胖者確實(shí)可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動(dòng)。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時(shí)必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。

　　女人發(fā)胖是什么原因

　　首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因：輸入大于消耗，你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量等于身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量大于攝取的熱量。

　　1、飲水不足

　　美眉們應(yīng)該保證每天的飲水量，這樣不但對(duì)于肌膚好，同時(shí)還可以保證燃燒脂肪，如果身體處于缺水的狀態(tài)，也可是身體發(fā)胖。正常情況下，應(yīng)該保證每天喝八杯水的量。

　　2、活動(dòng)時(shí)間少

　　在辦公室上班的美眉們，每日長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前面對(duì)著電腦工作，讓很多人缺少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。這就給肥胖提供了一個(gè)可趁之際，讓很多白領(lǐng)人群深受肥胖的侵?jǐn)_。

　　3、多囊卵巢綜合癥

　　女性患上了多囊卵巢疾病也可導(dǎo)致肥胖，這是該病的典型癥狀表現(xiàn)，多發(fā)生在青春期前后，屬于漸進(jìn)性，發(fā)病原因和胰島素敏感性降低有很大關(guān)系，即便雄激素降至到正常，肥胖的現(xiàn)象也還是會(huì)存在。

　　女人變胖的5大征兆

　　其實(shí)，肥胖也是可以預(yù)防的。你知道女人在變胖前會(huì)出現(xiàn)哪些征兆嗎?

　　1、變懶

　　一貫勤快的人變得懶了，遇事無(wú)精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

　　2、愛(ài)吃愛(ài)喝

　　只要不是得了糖尿病、“甲亢類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

　　3、勞累

　　與平時(shí)相比，近來(lái)總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來(lái)。

　　4、貪睡

　　睡覺(jué)特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過(guò)于疲勞的情況下，是肥胖到來(lái)的跡象。

　　5、怕動(dòng)

　　如果是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號(hào)。