導(dǎo)致女人背痛的六大原因分析
大多數(shù)女性朋友們都飽含著背疼的痛苦，尤其是過(guò)了三十歲的女人們，背痛不算什么，但真的疼起來(lái)真是要命。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的導(dǎo)致女人背痛的六大原因，希望對(duì)你有幫助。
導(dǎo)致女人背痛的六大原因
1、月經(jīng)所導(dǎo)致的背痛
偏年輕一點(diǎn)的女性朋友們?cè)谏砥诙紩?huì)存在一定的腰背酸痛的感覺(jué)，如果你的背痛經(jīng)常發(fā)生在生理期間，那么，請(qǐng)不必驚慌，這是由于生理期，女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適，并無(wú)大礙，只需要在生理期多多休息，多補(bǔ)血，保持愉快的心情就OK了。
2、懷孕所導(dǎo)致的背痛
女人一旦懷了孕，身體會(huì)發(fā)生各種變化，因而，背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來(lái)越大，導(dǎo)致脊椎的承受壓力會(huì)越來(lái)越大，因此會(huì)出現(xiàn)背痛的情況。那么，由于這種情況下發(fā)生的背痛，只要等到分娩后，坐月子，慢慢恢復(fù)就能夠好轉(zhuǎn)，同時(shí)也提醒在孕期的準(zhǔn)媽媽們要格外愛(ài)惜自己的身體，避免彎腰、勞累、久站、久坐等，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，方能令身體舒適。
3、胸部過(guò)大所導(dǎo)致的背痛
胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿，然而，她們并不知道，胸部過(guò)于豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由于胸部過(guò)于豐滿而導(dǎo)致的，過(guò)大的乳房會(huì)影響脊柱的受力，從而導(dǎo)致背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此，建議胸部過(guò)于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩，以減輕背部的負(fù)擔(dān)。
4、久坐所導(dǎo)致的背痛
一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前，很少離開(kāi)座椅，因而，非常容易導(dǎo)致腰背疼痛，久而久之，久坐甚至還會(huì)令她們彎腰駝背，身材變形，小編在此建議因久坐而導(dǎo)致背痛的女性朋友們，在椅子上放一個(gè)小靠墊，這樣做起來(lái)會(huì)舒服很多，同時(shí)，不要久坐，要常常起身舒展一下筋骨。
5、缺鈣所導(dǎo)致的背痛
缺鈣的女性朋友容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨骼不結(jié)實(shí)，因而會(huì)導(dǎo)致背痛。如果是這樣，建議女性朋友們可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多曬曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，讓骨骼更加強(qiáng)壯和結(jié)實(shí)。
6、太過(guò)勞累導(dǎo)致的背痛
全職太太經(jīng)常要在家里做些家務(wù)活，而做家務(wù)的過(guò)程中總是要彎腰駝背，尤其是拖地和掃地，背部的承受壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致背部非常不舒服，因此，若是由于太過(guò)勞累而導(dǎo)致的背痛，那么，女性朋友們要經(jīng)常歇一歇了，不要讓自己太過(guò)勞累，輕松一點(diǎn)，身體也會(huì)健康許多!
背痛不斷增多的原因
背痛是一種現(xiàn)代病，據(jù)說(shuō)越來(lái)越多的人常常為此痛苦不堪。腰的負(fù)擔(dān)越大，引發(fā)背痛的可能性也就越大。然而，我們現(xiàn)在的生活與過(guò)去相比，已變得相當(dāng)便捷，腰部所承受的重力負(fù)擔(dān)也自然少多了。
比如在農(nóng)業(yè)作業(yè)中，過(guò)去總得弓著腰勞作?，F(xiàn)在對(duì)腰部壓力最大的工作因?yàn)橥侠瓩C(jī)，聯(lián)合收割機(jī)的出現(xiàn)而變得輕松多了。工廠里也一樣，搬運(yùn)重貨的活變少，重體力勞動(dòng)銳減。
在家里，像洗衣服、打掃衛(wèi)生這些比較傷腰的活，也因?yàn)橛辛讼匆聶C(jī)、除塵器之類家用電器而變得很輕松，同時(shí)，家務(wù)活的量本身也比過(guò)去要少得多。
與此相對(duì)應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)的攝取狀態(tài)肯定比過(guò)去要好得多，尤其是構(gòu)成韌帶、肌肉的蛋白質(zhì)的攝取都超過(guò)了所需量，成骨鈣質(zhì)的攝取也不能算少，據(jù)說(shuō)還是比較充足的。
維護(hù)背痛八個(gè)建議
1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺(jué)的，所以我們自己并不能意識(shí)到超重對(duì)身體的影響。設(shè)想一下，如果讓你每天背著十斤的包袱，會(huì)是什么感覺(jué)?
2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個(gè)軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時(shí)候，都可以有意識(shí)的鍛煉肌肉。
3、舉重物時(shí)要保持正確的動(dòng)作：舉重物時(shí)注意兩腿分開(kāi)，以保持重心穩(wěn)定。下蹲時(shí)注意收腹，讓腰椎始終保持良好的排列。
4、加強(qiáng)腿部分力量鍛煉：除了軀干部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學(xué)方面也起到重要的作用。強(qiáng)健的腿部力量能夠有效分擔(dān)腰背部的負(fù)擔(dān)。
5、保持柔韌性：如果身體柔韌性不夠，腰部損傷可練習(xí)瑜伽、打太極拳等活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
6、注意保持正確的姿勢(shì)：不正確的姿勢(shì)可以使椎間盤(pán)壓力增大、肌肉緊張、關(guān)節(jié)受損。所以，保持良好的姿勢(shì)對(duì)防止腰背疼痛非常重要。
7、選擇適當(dāng)?shù)拇参唬簩?duì)于腰疼的病人來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇硬度適中的床墊，要能支撐起腰部，不要太軟而讓腰部陷下去。
8、用小枕墊好腰部：在采取坐姿時(shí)應(yīng)該用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可以去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動(dòng)一會(huì)兒，并做伸腰動(dòng)作，讓腰部肌肉得到休息。
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