懷孕腿抽筋的原因及治療方法

　　女人懷孕的時候大多都有腿抽筋的問題，那么孕婦腿抽筋是怎么回事，孕婦腿抽筋怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于懷孕腿抽筋的原因及治療方法，一起來看看吧!

　　懷孕腿抽筋的原因

　?、佼?dāng)人體內(nèi)血鈣過低時，人體的神經(jīng)肌肉興奮性就會增加，出現(xiàn)肌肉收縮。

　　②懷孕后，孕婦體重增加，孕婦雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

　?、蹜言幸院?，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　?、軕言衅陂g走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　?、菟邥r間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　⑥寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　⑦睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良。

　　懷孕腿抽筋的治療方法

　?、偃绻⊥瘸榻盍?，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　?、趯τ诿黠@的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。

　　③用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。

　?、軄砘刈邘追昼?，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　?、菘梢孕币性趬ι?，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　⑥當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦腿抽筋是怎么回事，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的內(nèi)容，同時提醒孕婦們，平時多吃補鈣，多曬太陽，可預(yù)防抽筋，即使抽筋了也不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，盡量伸直腿，抽筋很快就會好轉(zhuǎn)。

　　在入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞。要穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負(fù)擔(dān)。睡眠前要按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　懷孕腿抽筋的預(yù)防

　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應(yīng)鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān);睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風(fēng)寒;休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺前可以溫?zé)崴菽_十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經(jīng)發(fā)生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。需要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標(biāo)。有的準(zhǔn)媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經(jīng)很嚴(yán)重，卻不會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此，孕檢常規(guī)作血生化檢查，這也是原因之一。