28歲記憶力下降的原因是什么

　　記憶力是什么?科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。那么，28歲記憶力下降的原因是什么?

　　28歲記憶力下降的原因

　　如果28歲出現(xiàn)記憶力下降的情況，主要是引文營養(yǎng)的不均衡以及生活壓力所致，建議平時注意飲食，適當(dāng)多吃點(diǎn)黑芝麻、黑米、黑豆等黑色入腎的食物補(bǔ)益肝腎，可以去看看中醫(yī)，吃點(diǎn)補(bǔ)腎益精、填精生髓的中藥，調(diào)理調(diào)理，效果不錯的。

　　如何改善記憶力下降的問題：
　　飲食與記憶力

　　人們每天要吃300-500克的糧食，讓大腦有充足的能量，記憶力才能得到改善，特別是吃一些含有豐富維生素B1的粗糧和雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等，可以幫助大腦的能量代謝。

　　其次是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可多選用魚、蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶等，給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　如條件許可，也可選用一些純天然營養(yǎng)品，如雞精，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種氨基酸和肽類，尤其是肌肽、?；撬?、肌酸等營養(yǎng)成份，給大腦提供更好的能量和營養(yǎng)，緩解學(xué)習(xí)疲勞，改善睡眠、情緒等，其中?；撬峥梢蕴岣叽竽X皮層的海馬b-內(nèi)啡肽和精氨酸加壓素含量，有助改善記憶力。

　　可明顯提高記憶力的重要元素：營養(yǎng)素

　　1.磷脂酰絲氨酸：信息接收站的強(qiáng)化者

　　構(gòu)建并儲存記憶力的主要化學(xué)物質(zhì)是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營養(yǎng)物質(zhì)——磷脂酰膽堿。 攝入卵磷脂可以重新構(gòu)造大腦，改善其功能。同樣，補(bǔ)充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅里達(dá)國際大學(xué)的佛羅倫薩·薩福德的實(shí)驗(yàn)有力地證實(shí)了這一點(diǎn)。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持續(xù)5個星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。

　　2.DMAE：天然的大腦激勵物質(zhì)

　　DMAE(主要來源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料，它可以很容易地從血液進(jìn)入腦細(xì)胞中，加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力，并可以適當(dāng)?shù)卮碳ご竽X。

　　3.磷脂酰絲氨酸：高度接納信息的“雷達(dá)”

　　神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信息的能力取決于是否具有一個能夠高度發(fā)揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中，起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸，簡稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系。

　　4.焦谷氨酸：交流大師

　　提高記憶力和大腦功能的一種關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大腦和腦脊液里含有大量焦谷氨酸，于是人們開始研究這是否是一種大腦中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，焦谷氨酸鈉能夠加強(qiáng)大腦左右半球之間的信息交流。

　　5.谷氨酰胺：神奇的大腦能量物質(zhì)

　　乙酰膽堿是有關(guān)記憶力最重要的物質(zhì)，許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。有些神經(jīng)遞質(zhì)可以加速大腦處理問題的進(jìn)程，還有些可以避免大腦信息過量，谷氨酰胺是大腦用來建造、平衡神經(jīng)遞質(zhì)的物質(zhì)，因此，補(bǔ)充谷氨酸鹽會有效地提高記憶力。

　　6.新稀寶片：記憶力重要鋅元素。

　　人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鋅缺乏會導(dǎo)致人無法回憶起夢境。那些出現(xiàn)學(xué)習(xí)困難的孩子通常也嚴(yán)重缺鋅。孩子對鋅的需要量與年齡有關(guān)，對于1～10歲兒童，專家推薦的每日鋅攝入量是10毫克。

　　鋅是動植物的重要生長元素，它通常集中在植物種子及動物精液中，種子之所以會成長為植物，就是因?yàn)楹胸S富的鋅。所以，種子、豆類等都是補(bǔ)充鋅的最佳選擇。新稀寶片、堅(jiān)果、魚、肉類和牡蠣也含有豐富的鋅。每天吃上述一種或幾種食物，就可以攝取足量的鋅。