記憶力衰退的原因
記憶力衰退的原因
日常生活中，由于現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，科技對(duì)我們生活的影響越來(lái)越大，很多人對(duì)電子產(chǎn)品的依賴性很大，這會(huì)讓我們的記憶力下降。那么，記憶力衰退原因還有什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹記憶力衰退的原因，希望對(duì)大家有幫助。
記憶力衰退的原因
一、過(guò)于依賴電腦
在日常生活中，電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。不僅有很多上班族成天面對(duì)電腦，也有不少年輕人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，這都造成了記憶力衰退。利用電腦完成我們需要計(jì)算的任務(wù)以及用電腦記錄事情等，都會(huì)減少我們?nèi)粘５哪X力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
二、血糖高
如果你患有高血糖，記憶力可能會(huì)被帶走。
三、睡眠不足
在日常生活中，我們的大腦依靠睡眠來(lái)鞏固記憶力。雖然有的人每晚只睡6個(gè)小時(shí)，他們會(huì)覺得睡眠比較充足，但是這樣會(huì)讓他們的短期記憶有所下降。
四、抑郁癥
嚴(yán)重抑郁的人會(huì)損失腦細(xì)胞，抑郁時(shí)間越長(zhǎng)，損失的腦細(xì)胞越多，記憶力就會(huì)下降。
五、年齡增加
年齡增加是導(dǎo)致記憶力變差的主要原因。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會(huì)引起健忘疾病。
六、壓力
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響。
壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的，如恐懼或憤怒。一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過(guò)度工作等。
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
七、服用防過(guò)敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過(guò)敏和胃腸疾病的藥物會(huì)和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長(zhǎng)，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會(huì)引起行動(dòng)遲鈍和健忘。
八、吸煙
吸煙會(huì)加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習(xí)慣，記憶力受損更加明顯。研究表明，煙癮大的人，即一周抽上15根香煙以上的煙客，長(zhǎng)久記憶與日常記憶都比常人差。
九、喝酒
適量的酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但酒精對(duì)記憶卻有百害而無(wú)一利，酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用很可能導(dǎo)致暫時(shí)性記憶喪失。
記憶力衰退的建議
準(zhǔn)確選擇記憶對(duì)象
在“知識(shí)爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來(lái)記，不要想記什么，就什么也記住，那只會(huì)徒費(fèi)寶貴的時(shí)間。
在理解的基礎(chǔ)上記憶
我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時(shí)，很注意理解。如“胡克定理”與簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(zhǎng)(或縮短)的長(zhǎng)度之間的關(guān)系，而簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。
記憶時(shí)要集中注意力
我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復(fù)習(xí)時(shí)還要注意文理交叉，這樣對(duì)注意力的集中大有幫助 。
記記停停、停停記記
為了應(yīng)付考查，用強(qiáng)記的辦法，過(guò)后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時(shí)間，所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，以后間隔的時(shí)間可以稍久些。如對(duì)于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。
不同內(nèi)容，用不同記法
我在記知識(shí)時(shí)，有時(shí)采取從部分到整體的方法，有時(shí)也采取整體記的方法?？傊?，要看具體情況而定。對(duì)一些難度大、篇幅長(zhǎng)的材料，宜采用從部分到整體記的方法;反之，就宜整體記。對(duì)系統(tǒng)性的邏輯性強(qiáng)的內(nèi)容，也宜用整體記的方法。
記憶力的提高方法
暗示法———積極
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”
這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來(lái)常?？鄲烙谧约河浶圆睿偼?。
可是她大學(xué)同學(xué)說(shuō)：“差什么差，讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí)，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。”董小姐笑了：“對(duì)呀，我記憶力挺好啊，得好好開發(fā)開發(fā)。”
強(qiáng)記法———限時(shí)
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。
別以為這樣很無(wú)聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
回憶法———精細(xì)
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。
近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。
其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過(guò)的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦，你的記憶力會(huì)越來(lái)越神奇。
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