大腿和小腿酸是什么原因
大腿和小腿酸是關(guān)節(jié)退行性變的疾病造成的，那么大腿和小腿酸怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的大腿和小腿酸的原因，希望對(duì)您有用。
大腿和小腿酸的原因
1、關(guān)節(jié)的負(fù)重與多動(dòng)：負(fù)重過多，可造成關(guān)節(jié)承載壓力偏大，引起長(zhǎng)期非正常刺激，隨著時(shí)間的推移而發(fā)生關(guān)節(jié)變形;關(guān)節(jié)多動(dòng)，增加磨損頻率，而老年患者自身修復(fù)功能減弱，因此出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形。
2、關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)障礙：營養(yǎng)障礙主要使軟骨修復(fù)緩慢，無法維持正常的新陳代謝，最終使軟骨不斷發(fā)生纖維變性，形成退變導(dǎo)致畸形出現(xiàn)。
大腿和小腿酸怎么辦
1. 膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)經(jīng)過多年的負(fù)重是會(huì)被磨損的。關(guān)節(jié)的表面都覆蓋著一層軟骨，并且關(guān)節(jié)腔是有類似潤滑油的關(guān)節(jié)炎潤滑的。軟骨和關(guān)節(jié)液可以使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及其光滑并可以承受沖擊力。但隨著年齡增大，軟骨修富再生能力不斷減弱，關(guān)節(jié)潤滑液越來越少，這時(shí)關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)發(fā)生明顯的磨損，直到軟骨下的骨質(zhì)裸露出來。這就叫做骨關(guān)節(jié)炎o(hù)steoarthritis (OA)。這個(gè)過程時(shí)不可逆的。
2. 髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的第一個(gè)征象就是腹股溝或者大腿的僵硬。運(yùn)動(dòng)后，你可能會(huì)感覺到腹股溝、大腿或者半邊臀部酸痛，尤其是清晨，活動(dòng)后稍有緩解。早期的骨關(guān)節(jié)炎可以通過休息緩解。
3. 膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的第一個(gè)征象是關(guān)節(jié)痛和僵硬。晨起關(guān)節(jié)僵硬疼痛。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的膝關(guān)節(jié)在走路時(shí)有卡拌和響聲。上下樓梯或者下蹲有時(shí)變的困難。
4. 你可以在家里治療關(guān)節(jié)炎。首先，疼痛時(shí)要給關(guān)節(jié)足夠的休息。第二，服用消炎鎮(zhèn)痛藥物(常用的有安康信，西樂葆等)和氨基葡萄糖等藥物(需要醫(yī)生確認(rèn)藥物對(duì)你安全的前提下服用);這些措施可以有效的緩解輕至中毒的疼痛。
5. 減肥可以減輕疼痛和僵硬。超重會(huì)給你的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)很大額外的壓力。如果你可以減少5公斤體重，你的關(guān)節(jié)疼痛可以減輕20%。
6. 鍛煉可以改善關(guān)節(jié)狀況。保持柔軟，伸展肢體。低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)比如游泳和騎行可以伸展你的關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。針對(duì)髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉(參看我的文章：一步步教你鍛煉膝關(guān)節(jié))可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和耐久性，改善關(guān)節(jié)炎并避免關(guān)節(jié)損傷。
7. 膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)使走路變得困難。如果關(guān)節(jié)表面沒有足夠的軟骨覆蓋，走路時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)很痛。同時(shí)關(guān)節(jié)也會(huì)變的很皺，屈膝和髖關(guān)節(jié)活動(dòng)變得困難。嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎時(shí)你需要一副拐杖。
8. 如果不進(jìn)行正確治療，關(guān)節(jié)炎會(huì)變的更嚴(yán)重。如果不治療，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)被不斷的磨損，直到關(guān)節(jié)難以支持日常的生活。在一些嚴(yán)重的病人，關(guān)節(jié)內(nèi)骨頭直接和骨頭摩擦，走路甚至休息時(shí)都痛。稍一活動(dòng)關(guān)節(jié)就會(huì)腫脹。
9. 關(guān)節(jié)置換可以徹底解決疼痛。如果休息，減肥，藥物都無法有效的減輕你的關(guān)節(jié)痛，那么你到了需要手術(shù)的時(shí)候了。手術(shù)可以以人造組件更換整個(gè)或者部分關(guān)節(jié)。康復(fù)后，病人可以輕松的走路，不會(huì)再痛。
10. 關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)及其重要。術(shù)后專業(yè)的康復(fù)可以使新的關(guān)節(jié)和你關(guān)節(jié)周圍的肌肉從新匹配，達(dá)到關(guān)節(jié)應(yīng)有的活動(dòng)范圍和靈活性。堅(jiān)持專業(yè)的康復(fù)會(huì)獲得更好的關(guān)節(jié)功能和生活質(zhì)量。
大腿和小腿酸的護(hù)理方法
1、鈣
雖然補(bǔ)鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎，但補(bǔ)充鈣劑可以有效防治因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。
補(bǔ)鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮
2、骨膠原
對(duì)于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀，例如：疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊造成的。所以，我們?cè)陲嬍持卸嗉尤胍恍┕悄z原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變，減輕關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)鈣吸收，防止骨質(zhì)疏松。
富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等
3、葡萄糖胺
葡萄糖胺被譽(yù)為“軟骨的守護(hù)天使”。這種成分可以幫助軟骨細(xì)胞活化，修補(bǔ)受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內(nèi)可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少。
富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。
4、軟骨素
軟骨素被稱為是“軟骨的營養(yǎng)師”，可以為軟骨輸送營養(yǎng)。可以將軟骨變厚，增加關(guān)節(jié)的減震能力，減緩軟骨磨損，還能促進(jìn)葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護(hù)天使”和“軟骨營養(yǎng)師”是黃金搭檔。
富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等
5、鹽酸氨基葡萄糖
可以有效的阻斷關(guān)節(jié)炎的病理過程，防止疾病進(jìn)展。有修復(fù)軟骨，維持結(jié)締組織，促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌，緩解疼痛的作用。
富含鹽酸氨基葡萄糖的食物：貝類
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