老人記憶力衰退的原因和緩解方法
老人記憶力衰退的原因和緩解方法
人老了，記憶比自己年輕時(shí)差，比身旁的中、青年人，更自愧不如。這時(shí)我們就想知道，老人記憶力衰退的原因是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人記憶力衰退的原因，希望對(duì)大家有幫助。
老人記憶力衰退的原因
一是疾病因素
老年人易患的動(dòng)脈硬化癥、高血壓、糖尿病等，會(huì)影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響到腦細(xì)胞營養(yǎng)的供給，使腦細(xì)胞活力不足，智力逐漸衰退。特別是人在中年時(shí)期若患上高血壓病、動(dòng)脈硬化癥，進(jìn)入老年后將成為老年癡呆的高發(fā)人群。而影響智力的這些疾病多由于不良生活因素所致。所以養(yǎng)成良好的生活方式，預(yù)防疾病，是避免老年期發(fā)生智力下降的有效措施。
二是遺傳因素的作用
遺傳因素對(duì)人的影響是廣泛的，能導(dǎo)致多種疾病和生理異?，F(xiàn)象，對(duì)智力的影響亦不例外。在同一家庭里，一些人往往進(jìn)入某一年齡段后，甚至在中年時(shí)期就出現(xiàn)記憶力減退、智力下降等非正常現(xiàn)象，這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質(zhì)的老年性記憶力減退，在生活中并不多，但其往往是不可逆轉(zhuǎn)的。
三是自我認(rèn)同的結(jié)果
人到老年，尤其是剛離開工作崗位退休之后，不免產(chǎn)生暮年將至、人進(jìn)老年萬事休的頹廢心理。加之因“人老糊涂”的傳統(tǒng)觀念和許多事情的影響，在一些人的潛意識(shí)中，自覺和不自覺地接受了“老”的事實(shí)，感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時(shí)懶得動(dòng)腦用腦，致使大腦長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強(qiáng)化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發(fā)生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長(zhǎng)期臥床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。
四是社會(huì)因素的影響
在西方有些國家，人進(jìn)入老年，往往被公認(rèn)為“老朽”，老人在社會(huì)上得不到公正的對(duì)待，加之西方社會(huì)人情淡薄，老人成了社會(huì)以至家庭“多余的人”，老人由此產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感，對(duì)社會(huì)漠不關(guān)心，對(duì)新知識(shí)、新事物懶得關(guān)注，進(jìn)而造成生理和智力迅速老化。而中國、美國科學(xué)家的合作研究表明，東方社會(huì)(尤其是中國)有尊重老人的歷史傳統(tǒng)，老人就少有智力衰退的表現(xiàn)。中國老年人的智力“得分”明顯高于美國。
老人記憶力衰退的治療
1、通過聯(lián)想記人名
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。斯莫爾博士表示，很多老人總覺得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
我們可以通過掃視對(duì)方的面孔，找出一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等這些面部特征都是非常突出的特征。通常情況下，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征就是以后你能夠香氣這個(gè)人的線索。
4、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對(duì)老人來說的確是挑戰(zhàn)。斯莫爾博士表示，要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。
5、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?；顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
6、經(jīng)常吃益腦食物
那些對(duì)心臟好的事物對(duì)大腦同樣非常的有益，比如堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等這些都是有利于大腦健康，幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力的事物。
老人記憶力衰退的緩解方法
一、多聽音樂幫助記憶
國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。