背上部酸痛的原因
有時不經意間就會有背上部酸痛的感覺，那么你知道背上部酸痛是什么原因嗎?下面是學習啦小編精心為你整理的背上部酸痛的原因，一起來看看。
背上部酸痛的原因
過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用左肩部背包等等，這些日常生活中我們習以為常的事情，都會引起背上部酸痛。
背上部酸痛怎么辦
開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。
訓練方法：盡力弓背、再壓低背部
開始姿勢：站立位。
訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節(jié)。
開始姿勢：仰臣啦，屈膝。
訓練方法：雙膝關節(jié)靠攏，分別向左、向右壓低膝關節(jié)，之后回到開始姿勢。
開始姿勢：仰臥位，屈膝，雙手拇指于髖關節(jié)上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環(huán)轉髖關節(jié)。
開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。
訓練方法：緩慢、盡力弓背、再壓低背部，找到一個最佳位置。
開始姿勢：站立位。
訓練方法：先順時針、再逆時針旋轉髖關節(jié)，找到一個最佳位置
開始姿夢：仰臥位，屈膝，雙手拇指于髖關節(jié)上方。
訓練方法：緩慢向床面壓低背部，同時收縮腹肌，之后回到開始姿勢，再次緩慢向床面壓低背部，同時收縮臀部肌肉。
開始姿勢：仰臥位，屈膝，保持一個后背不疼的姿勢。
訓練方法：收縮腹肌，再收縮臀部肌肉。注意背部保持不動。
開始姿勢：手、膝支撐身體，并等肩寬，保持一個后背不疼的姿勢。
訓練方法：做俯臥撐的同時收縮腹部和臀部肌肉。注意背部保持不動。
開始姿勢：俯臥位，髖下置一枕頭。
訓練方法：收縮臀部肌肉。
開始姿勢：站立位。
訓練方法：收縮臀部肌肉。
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