春季中午睡覺(jué)睡不結(jié)實(shí)是什么原因
春季中午睡覺(jué)睡不結(jié)實(shí)是什么原因
春天是人們睡眠質(zhì)量最差的時(shí)節(jié)。其中不僅有氣候原因，還有人們的生理原因、心理原因等。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的春季中午睡覺(jué)睡不結(jié)實(shí)的原因，一起來(lái)看看。
春季中午睡覺(jué)睡不結(jié)實(shí)的原因
春季天氣多變，“倒春寒”等天氣現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。我國(guó)的華南地區(qū)甚至可能在一個(gè)星期內(nèi)就有春夏秋冬四種季節(jié)的天氣。一方面，由于不能很好地適這種應(yīng)差異較大的天氣，身體會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的不適感。另一方面，春季的空氣濕度大，人體表面的水分不能很好地蒸發(fā)，我們的身體也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不通暢感。而以上這些身體的不適也很容易就會(huì)轉(zhuǎn)變成心情的惡劣，由此產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)，導(dǎo)致我們身心都處于極差的狀態(tài)。而就人體自身而言，春天也正是人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，肝氣逐漸旺盛的季節(jié)，而肝氣、陽(yáng)氣過(guò)盛則容易導(dǎo)致人們易怒、暴躁、焦慮等，嚴(yán)重者出現(xiàn)頭痛頭暈等也屬正常情況。我們廣大的女性朋友較男性而言更為感性，感覺(jué)也更為細(xì)膩，再加上生理期所帶來(lái)的身心負(fù)擔(dān)，在春季中會(huì)遭受到的不適也遠(yuǎn)比男性嚴(yán)重。所以，本來(lái)可能只是偶爾發(fā)生的睡眠質(zhì)量差、半睡半醒、失眠多夢(mèng)，也會(huì)把我們卷入另一個(gè)惡性循環(huán)中，讓我們身心不適之余，卻不能得到很好的休息，最后身心的不適愈演愈烈。
春季中午睡覺(jué)睡不結(jié)實(shí)怎么辦
根據(jù)春天氣候、人體的特點(diǎn)，我們?cè)谶x擇飲食時(shí)，一方面應(yīng)該擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食;另一方面，也要適時(shí)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，提高自身免疫力。豆類(lèi)、谷類(lèi)、新鮮蔬果、魚(yú)類(lèi)、畜類(lèi)等實(shí)為春季的最佳食物。蒜、洋蔥、芹菜等氣味較強(qiáng)的食物也能對(duì)人體起到驅(qū)寒、通氣的作用，如果女性朋友們對(duì)這些食物的氣味不太抗拒的話，也可以適量地食用。
而在情緒方面，則理所當(dāng)然地應(yīng)該戒驕戒躁，處理好人際關(guān)系，不溫不火地處理身邊的事件，這樣才能更舒服地渡過(guò)春天。心情煩悶時(shí)，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行發(fā)泄，如果情況較為嚴(yán)重，更應(yīng)該尋找朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。有堵有疏，才能更好地調(diào)整心情。
最后，適量的運(yùn)動(dòng)能起到十分大的作用。運(yùn)動(dòng)有助于體表水分的蒸發(fā)，加速血液循環(huán)，能夠增強(qiáng)人體的血液循環(huán)和新陳代謝之余，還能消耗掉人體過(guò)多的精力以及放松腦神經(jīng)，幫助身體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，無(wú)論是對(duì)心理上的不適還是生理上的不適，運(yùn)動(dòng)都能起到很好的作用。
總之，生理和心理是相互影響的，只有對(duì)兩者同時(shí)進(jìn)行良好地調(diào)整，才有可能對(duì)人體進(jìn)行真正意義上的放松，而只有這樣，我們才能睡得安心，玩得開(kāi)心，工作得順心。
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