25歲腰疼痛是什么原因
25歲腰疼痛是什么原因
大約80%的人在一生中有過腰痛的經歷。腰疼痛可不是一件好事，影響我們的工作生活，為什么25歲腰疼痛，以下就是學習啦小編做的整理，希望對你們有用。
25歲腰疼痛的原因
1. 髂腰肌過緊 因為髂腰肌中的腰大肌的起 點是在第十二胸椎和第一至 五腰椎體側面和橫突，所以 髂腰肌過緊，會導致腰椎向 前，壓力過大。造成腰痛 。
2. 身高過高 身高過高的人，身體壓力會 集中于腰椎的第三四節(jié)。而 不是我們一般人的第四五節(jié)。加上骨盆后傾，所以腰 會疼痛。
.3. 小腿三頭肌過于緊張 因為是雙關節(jié)肌肉，所以長 期穿高跟鞋的人，或是膝關節(jié)超伸的人，都容易引起小腿三頭肌緊張，導致腰痛。 這里要說到一個詞叫“后表 線”，意思是說，人體的肌 肉是一個整體，后側的整體 是相連的，小腿或腘繩肌緊 張，都會導致下背痛。
4. 體態(tài)的問題 骨盆前傾、轉，都會造成腰部疼痛同， 同時往往伴隨脊柱的側彎及扭轉。
5. 大腿內收肌力量不均衡 因為大腿內收肌中的大收肌 是負責骨盆后傾，其他四塊 肌肉長收肌、短收肌、股薄肌、恥骨肌是負責骨盆前傾 的，而大腿內收肌和骨盆底 肌、腹肌、、臀大肌又相 連。所以，大腿內收肌力量 不足，導致上述肌肉力量也 不足。所以給腰椎造成壓力。
6. 肋骨外翻 肋骨外翻，實際是說胸椎整 體向前了，使脊椎失去了緩沖，造成腰部壓力過大時腹部力量因為肋骨外翻， 導致腹橫肌力量也不足。
7. 椎間盤突出和腰椎滑脫 腰部肌肉的勞損，同時可能 伴隨犁狀肌的緊張。影響下 背痛。翻足、使腰椎代償性痛疼轉受限和側屈受限都會代償 性的產生脊椎側彎、腰痛等失衡也是導致腰痛的原因之一。
25歲腰疼痛怎么辦?
腰痛病患者，可做加強腰背肌力量的功能鍛煉，既可改善血液循環(huán)，促進疾病的康復，又能加強腰椎的穩(wěn)定性、減少腰痛的復發(fā)。
腰背肌鍛煉主要有燕飛、五點支撐、三點支撐、拱橋鍛煉等。對有下肢癥狀的腰痛病，結合“鉤足抬腿”鍛煉。
*燕飛：俯臥床上，腹部著床，后仰頭頸，雙臂后伸起，雙下肢上翹抬離床面，呈燕飛狀，維持5~10秒鐘，反復進行，10次為一組。
*五點支撐：頭部和雙肘雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復進行，10次為一組。
*三點支撐：頭部和雙足撐床，脊柱和臀部抬離床面，維持10秒鐘緩慢放平，反復進行，10次為一組。
*勾足抬腿：腳尖往回勾，下肢向上抬約5秒鐘，然后慢慢放下，做10次為一組。然后做另一側，雙下肢交替進行。
以上幾種方法依次進行，每天可多次鍛煉，以無不適為度。
預防腰疼的方法
1、人們要保持良好的生活習慣，防止腰背受涼、身體過度勞累等。必要時可佩戴固定支撐類的護腰帶或保暖類的護腰帶，比如：坐姿護腰，可以在不影響身體活動的前提下支撐腰部，避免久坐引發(fā)的腰椎關節(jié)痛。再比如備長炭纖維護腰，這款材質具有天然紅外線保暖效果、還能集結負離子效果及天然消臭效果。如果皮膚容易過敏，朋友們則可使用無農藥、綠色栽培的有機棉纖維制成的保暖護腰，對皮膚柔和無刺激。
2、吸煙過多也能發(fā)生腰椎關節(jié)痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，會導致椎間盤營養(yǎng)不良，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起腰椎間盤內壓力升高，促進腰椎間盤退變，導致腰椎關節(jié)痛，故應戒煙。
3、朋友們在鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到有效鍛煉身體的目的，還會造成腰椎間盤突出及腰椎關節(jié)痛。另外，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如腰椎關節(jié)保健體操、打太極拳等各種體育活動均可。
4、正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰椎關節(jié)痛的發(fā)生。
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