突然很嗜睡是什么原因
突然很嗜睡是什么原因
嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。為什么會(huì)突然很嗜睡，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
突然很嗜睡的原因
一、最常見的原因
夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量;時(shí)間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。
二、營養(yǎng)不足，能量攝入降低。
營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
三、其他原因
1、老年嗜睡癥并不少見，引發(fā)老年嗜睡癥的因素較多，環(huán)境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因。
2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會(huì)引起白天過度困倦;
3、抑郁癥，可能是白天過度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過于困倦的幾率是正常水平的3倍。
4、糖尿病，白天過度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機(jī)能減退，甲狀腺患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。
5、最新統(tǒng)計(jì)，世衛(wèi)組織：12國兒童接種甲流疫苗后患上嗜睡癥。當(dāng)?shù)貎和诮邮芰思仔土鞲幸呙缱⑸浜蠡忌鲜人Y，患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。
嗜睡的表現(xiàn)
一種是在通常無法入睡的條件下，嗜睡的患者會(huì)感覺極度困倦，很容易入睡。我大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)和一個(gè)同學(xué)住在一起，他經(jīng)常在我們晚上一起打牌時(shí)輕易入睡，當(dāng)我們感覺他不按常理出牌時(shí)，才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)睡著了!有時(shí)候還會(huì)一邊出牌，一邊打鼾!這是典型的在無法入睡的條件下入睡。
另一種表現(xiàn)是睡眠時(shí)間特別長，覺醒過以后很快再度入睡，睡眠時(shí)間明顯延長。一般情況下，當(dāng)人睡眠達(dá)到一定時(shí)間時(shí)，大腦睡眠中樞就會(huì)啟動(dòng)覺醒機(jī)制，人就清醒，清醒以后中樞神經(jīng)系統(tǒng)通常會(huì)很興奮，即使再想睡也無法入睡。而嗜睡的人則會(huì)持續(xù)睡眠，不能正常覺醒。
突然很嗜睡怎么辦?
方法一：觸覺刺激
困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二：視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。
方法三：味覺刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
方法四：嗅覺刺激
困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五：聽覺刺激
困倦時(shí)，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。
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