最近嗜睡怎么回事

最近嗜睡怎么回事

　　嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。有的人會每晚失眠，睡也睡不著，而有的人卻非常嗜睡，這又是什么原因呢?來看看小編收集的資料解釋。

　　嗜睡的主要特點：

　　(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長。

　　(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

　　(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。

　　嗜睡癥的治療多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規(guī)律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

　　從中醫(yī)角度看的常見癥狀：

　　1、濕困脾陽嗜睡：困倦欲睡，頭重如裹，四肢困重，食納減少，中脘滿悶，口粘不瀉，大便不實，足跗浮腫，舌苔白膩，脈濡緩。

　　2、心脾兩虛嗜睡：倦怠多寐，面色無華，納呆泄瀉，心悸氣短，婦女月經(jīng)不調(diào)，色淡量多，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細弱。

　　3、腎陽虛衰嗜睡：疲憊欲臥，精神萎靡，尿少浮腫，腰部冷痛，脛膝發(fā)涼，畏寒卷縮，唇甲青紫，舌質(zhì)紫暗，苔白，脈微弱。

　　4、腎精不足嗜睡：怠惰善眠，耳鳴耳聾，善忘，思維遲鈍，神情呆滯，任事精力不交，舌質(zhì)淡，脈細弱。

　　解決妙方：

　　1、慢跑慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　2、游泳游泳能增強身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負擔?？箵舸豪?趕走疲勞

　　3、蒸氣浴每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

　　4、科學(xué)膳食春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。巧吃食物趕走午后春困

　　5、食用蒲公英蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

　　6、注意養(yǎng)生攝食適當?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。