學(xué)習(xí)啦>知識大全>原因大全>

晚上睡覺失眠什么原因

時間: 顯鈐829 分享

  生活在都市中的上班族們,平時工作都是早起晚歸,時不時還要加夜班,不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差,有時還會出現(xiàn)失眠的情況,為什么晚上睡覺失眠,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  晚上睡覺失眠的原因

  中醫(yī)病因:由于情致所傷,肝氣郁結(jié),心火偏亢,氣滯血瘀,痰火內(nèi)擾,胃氣不和致臟腑氣機(jī)升降失調(diào),陰陽不循其道,陽氣不得入于陰,心神不寧所致者,多為實(shí)證失眠。

  若因年老體衰,氣血不足或久病后氣血虧損,陰陽失調(diào)或思慮過度,勞傷心脾,致令心失所養(yǎng),身無所住或血虛膽怯,肝失所養(yǎng),神無所主或血虛膽怯,肝失所養(yǎng)或心腎不交,虛火上亢所致者,謂虛證失眠

  總之,臟腑功能紊亂,邪氣阻滯,氣血陰陽平衡失調(diào),神志不寧是發(fā)生失眠的基本病機(jī)。

  分類:失眠,中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”,藏醫(yī)稱為"寧龍病",古時稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實(shí)之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減,面色少華(少血色),脈細(xì)弱,屬心脾兩虛,治宜補(bǔ)心健脾為主;若心煩不寐,咽干舌燥,或見夢遺滑精,舌紅、脈細(xì)數(shù)者,屬陰虛火旺,治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕,入睡后容易驚醒,脈弦細(xì)者,屬肝膽不和,治宜鎮(zhèn)驚安神為主,實(shí)證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者,屬腸胃不和,治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。

  失眠的表現(xiàn)

  1、入睡困難.

  2、不能熟睡,睡眠時間減少.

  3、早醒、醒后無法再入睡.

  4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢.

  5、睡過之后精力沒有恢復(fù).

  6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

  7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

  8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

  9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

  10 心煩

  失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。

  晚上睡覺失眠怎么辦?

  一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

  我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃,最好想些愉快的事。

  二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

  與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

  最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風(fēng)扇,單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

  三:溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

  四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

  這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

  五:泡個香精油澡或者海鹽澡

  放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

  幫你推薦:練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達(dá)到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  六:要讓自己按時睡覺

  如果能做到這一點(diǎn),失眠的問題就不會存在,因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

  七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

  睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當(dāng)我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  八:睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

  可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效:離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經(jīng)打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

  九:睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外,且有一定的催眠功效……

  以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。

  十:晚飯吃些小米

  晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

失眠原因怎么辦相關(guān)文章

1.總是失眠的原因有哪些怎么辦

2.為什么失眠的原因

3.晚上失眠的原因及解決辦法

4.造成失眠的原因有哪些

5.年輕女性失眠的原因是什么

晚上睡覺失眠什么原因

生活在都市中的上班族們,平時工作都是早起晚歸,時不時還要加夜班,不規(guī)律的日常作息生活使得人們的睡眠狀況越來越差,有時還會出現(xiàn)失眠的情況,為什么晚上睡覺失眠,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。 晚上睡覺失眠的原因
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
1423345