夜晚睡不著覺的原因有什么
影響睡眠的因素也是非常多的,但是每個(gè)人在治療的時(shí)候都要弄清楚自己患病的原因，為什么夜晚睡不著覺呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
夜晚睡不著覺的原因
1：神經(jīng)緊張型,這樣的比較好了,疏通十五分鐘就睡著了.
記得有一嚴(yán)重失眠的人,說怎么也睡不著,即便是睡著了,還老做夢(mèng),或者睡的很淺,自己感覺就跟沒睡一樣.我說你是不是經(jīng)常愛想事情啊,回答是的,工作壓力大，我檢查了一下,腦神經(jīng)很緊，頭部?jī)?nèi)分泌和睡眠反射區(qū)都很明顯.我給他后背疏通放松了不到十五分鐘,就呼呼打上呼嚕了.這是因?yàn)樗瓉砭o繃的神經(jīng)終于放松了下來,自己無(wú)法放松.
2：肝氣旺型,肝腎陽(yáng)虛，這樣的人調(diào)理完了可能當(dāng)天更興奮.繼續(xù)疏通開丹田得實(shí)，就好了.
近日一劉女士來，摸其脈玄細(xì)無(wú)力，肝腎陰虛兼陽(yáng)虛，手腳冰涼，腹肌緊張，肝經(jīng)痛不可摸。問之得知，平時(shí)愛發(fā)火，工作壓力大，愛緊張，膽小，敏感，為其調(diào)理一次后，回去說反而不會(huì)睡了。經(jīng)過調(diào)理幾次后，丹田得溫，手腳也不那么涼了，腹肌緊張見輕，睡眠才逐漸改善。
3：內(nèi)分泌失調(diào)型，這種好的比較快。
年后來一個(gè)小伙子，由于過年放假，生活習(xí)慣全亂了，晚上看電腦很晚才睡，上午不起，大魚大肉吃的多。過年一上班就失眠了?？雌渖囿w胖有齒痕，舌苔黃膩。脈象尚可。我一看典型的內(nèi)分泌失調(diào)型，造成的內(nèi)臟紊亂不運(yùn)化。調(diào)理一次，回來說已經(jīng)見效果了，能睡了，感覺渾身輕松。調(diào)理三次已經(jīng)基本正常了。本人很是高興。
4：心神擾亂型，心臟的功能是最好恢復(fù)的。
前幾天來一小伙子，由于出差回來就失眠了，我給調(diào)理一次，當(dāng)天下午就睡了3個(gè)小時(shí)，但是晚上來了精神了，后兩天睡的還行。但近幾天老是談判，想的很多，晚上總是胡思亂想，很難入睡，我在其心包經(jīng)點(diǎn)穴拔罐，結(jié)果是黑紫的，連自己看了都嚇人。當(dāng)晚就見效果了。
5：精神高度緊張型：全部松弛下來，改變一下節(jié)奏就好了。
段先生本來是來調(diào)理失眠和膽結(jié)石的，調(diào)理一次后，回去睡眠改善，第二天小便特黃特混，尿出了好多沙子樣的東西。但是這次來了，發(fā)現(xiàn)總體狀態(tài)不如上次好，問之原來很多事趕一塊了，工作連軸轉(zhuǎn)，精神高度緊張，考慮事情又多，又睡不好了，已經(jīng)三天沒有大便了?？瓷囿w又胖大了。我在為其疏通后背經(jīng)脈時(shí)已經(jīng)打上呼嚕了，兩個(gè)心包經(jīng)拔罐是黑紫色的。人在精神高度緊張的時(shí)候，所有的血都往上涌，人的消化功能，運(yùn)化功能基本停滯。你看那些抗洪的戰(zhàn)士有的可以一個(gè)禮拜不大便。囑咐趕緊把節(jié)奏放慢，錢不是一天掙的。
6：職業(yè)?。撼鲎廛囁緳C(jī)，長(zhǎng)期開車導(dǎo)致的抑郁、失眠、焦慮。重調(diào)肝脾理三焦。
張某是一個(gè)出租車?yán)纤緳C(jī)了，失眠抑郁十年了，到處看病吃藥無(wú)效。自述，頭昏，出虛汗，心跳快100多下，飯量大，心口堵的慌。失眠，抑郁，焦慮，恐懼。很是難受。經(jīng)查，脈玄弱。舌苔厚膩，肝脾經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、表現(xiàn)很明顯。經(jīng)我用郭氏整體療法調(diào)理一次后，回家感覺很痛快。很快脾經(jīng)好了，也不出虛汗了。又調(diào)理了幾次，心跳變慢了，80下左右，不慌了。又調(diào)理肝經(jīng)和心口下面的硬結(jié)，所有癥狀消失，終于穩(wěn)定了。
7：公司高管，思慮過多，天天開會(huì)，責(zé)任心太強(qiáng)。佛家講放不下。松經(jīng)脈平肝氣。
安某，天天工作安排的很緊張，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠。經(jīng)我檢查，后背膀胱經(jīng)很緊。肝經(jīng)緊，心脾虛。用郭氏整體療法調(diào)理一次，就可以入睡了。調(diào)理了5次，基本恢復(fù)正常。
夜晚睡不著覺怎么辦?
(1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽(yáng)光照射。這會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。
(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來。
(10)安裝一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽(yáng)光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時(shí)可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對(duì)許多人都有效的辦法：
?、偕洗惨院?，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸;放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。
②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
(14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
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