睡覺睡不著的原因是什么

睡覺睡不著的原因是什么

　　晚上睡不著是一件非常煎熬的事情，首先要保持自己的心理健康，不要給自己太大的心里負擔，要適時給自己心理放假休息，還有就是睡不著可以吃一些安眠藥，但是經(jīng)常依賴安眠藥睡覺也不是一種很好的解決方式，希望你早日恢復(fù)健康。

　　睡覺睡不著的原因(一)

　　1精神因素：常見的精神性問題是非常容易引起失眠，比如受到什么刺激、還是有什么心事等都能引起失眠病癥的發(fā)生。

　　2生理因素：這是身體上的因素，比如說饑餓或者是過飽現(xiàn)象、還有就是大腦興奮都可以引起失眠，躺在床上消磨的時間太長也易引起失眠。

　　3　軀體因素：通常這也是發(fā)生在身體上的因素，比如說遭受的疾病，是身體疼痛不堪也會讓人睡不著覺。還有就是自然現(xiàn)象，如乘飛機的時差反應(yīng)、倒班、流動性質(zhì)的工作經(jīng)常在旅行中過日子等也常伴發(fā)失眠。

　　4　環(huán)境因素：如果居住的環(huán)境過于吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會引起失眠。

　　睡覺睡不著的原因(二)

　　現(xiàn)在人的壓力大，工作或者生活中的問題如果沒有得到解決，就容易造成人煩躁，情緒不良，晚上睡覺失眠，從你描述的情況來看，你的壓力太大，想問題太多，你現(xiàn)在需要做的就是在睡覺之前要多聽一些可以舒緩身體的音樂，晚上盡可能的把白天的事情都拋到腦后，不要去想，睡覺之前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的，如果還比較難以入睡，現(xiàn)在有很多的睡眠軟件，可以下載下來晚上睡覺的時候聽。

　　睡覺睡不著的原因(三)

　　出現(xiàn)失眠情況的人可能是因為經(jīng)常的壓力太大而引發(fā)的，所以日常生活中要學會釋放自己的壓力，定期的可以安排一些旅游或者野炊之類的野外活動，既能夠增長自己的見識同時也能夠起到舒緩心情的效果。除此之外晚上睡覺的時候不要大量的飲食和喝水，這很容易導(dǎo)致晚上會出現(xiàn)起床的情況，從而大大降低了睡眠質(zhì)量，造成難以入眠的情況出現(xiàn)，對人的身體具有很大的危害。