女人心情不好的原因_女人心情不好因?yàn)槭裁?/h1>
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女人心情不好的原因_女人心情不好因?yàn)槭裁?/p>
都說女人心海底針，你永遠(yuǎn)都猜不透她們的心思，而女生的情緒總是比男生更容易起伏。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來女人心情不好的原因。
心情不好可能有六個(gè)原因
1.季節(jié)變化
身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律，會(huì)隨環(huán)境中光照量的變化來調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂郁，就是因?yàn)楣庹兆兩贂r(shí)，會(huì)讓腦內(nèi)引起快樂的激素變少，長(zhǎng)期宅居在室內(nèi)的人易憂郁也是這個(gè)道理。
但如果這種規(guī)律失調(diào)，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。
2.懶惰不愛動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運(yùn)動(dòng)且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂郁。
對(duì)于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運(yùn)動(dòng)也可以提高藥物的效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能為大腦帶來更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝，當(dāng)腦細(xì)胞的血液循環(huán)變好，藥物的吸收與代謝自然也會(huì)變好。
3.太常逛朋友的網(wǎng)絡(luò)分享
社群網(wǎng)站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后，會(huì)產(chǎn)生“別人的生活都過得比我好”的錯(cuò)覺，因而導(dǎo)致莫名的沮喪。
大多數(shù)人在群體中，會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現(xiàn)出較自信、快樂的一面。讓我們?nèi)菀讓?duì)朋友的真實(shí)情況產(chǎn)生偏差的認(rèn)知，低估朋友面臨的痛苦與困難，而認(rèn)為自己的處境比所有人差。
4.偶像劇即將完結(jié)篇
莫名失落的情緒，也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍。自己有憂郁甚至想自殺的念頭，只因?yàn)殡娪八鑼懙氖澜绮皇钦娴?。而類似的情況，也發(fā)生在哈利波特小說發(fā)行完結(jié)篇之后。
連續(xù)劇或連載小說有陪伴的效果，若每天同一時(shí)間收看，常會(huì)不知不覺對(duì)這些內(nèi)容產(chǎn)生依賴感。一旦影集結(jié)束，生活就會(huì)像是突然失去重心一般。
5.美白防曬過度
人體腦部的運(yùn)作需要許多營養(yǎng)素協(xié)助，而維生素d及葉酸具有調(diào)節(jié)腦神經(jīng)運(yùn)作的功能，過去不少研究便發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d或葉酸可能會(huì)造成焦慮、緊張、與心情低落。過去曾有一位女性患者，發(fā)現(xiàn)自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會(huì)改善。后來她在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，塬來自己長(zhǎng)期缺乏維生素d及葉酸。
許多女性因?yàn)閻勖啦桓視裉?，可能讓缺乏維他命d的情況更嚴(yán)重。缺乏維他命d的人，應(yīng)該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳制品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類，或柑橘類、鳳梨、番茄等水果。
6.不愛吃魚
魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，能幫助調(diào)節(jié)腦內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內(nèi)運(yùn)作順暢。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏這種營養(yǎng)素，罹患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，且多發(fā)生在女性身上。因此，懷孕期間的憂郁癥婦女或躁郁癥的患者，用藥之前，醫(yī)師也會(huì)建議補(bǔ)充富含omega-3的魚油。
女性心情不好該怎么辦
1、做家務(wù)
很多時(shí)候一些家務(wù)同樣能夠幫助我們有效的舒緩不良的情緒，這種方法雖然常見但卻經(jīng)常被我們所忽視。專家提醒，在心情不好的時(shí)候應(yīng)該盡量的多做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，比如像整理房間、拖地、做自己喜歡吃的菜等，這樣在專心干其他事情的時(shí)候你所有不愉快都會(huì)馬上消失。尤其是給自己做喜歡吃的菜，在專心燒菜的同時(shí)還能享受到美味，這種方法最能讓你忘掉所有不開心的事情。
或者還可以整理自己的房間，很多時(shí)候自己總是懶得去整理那些亂七八糟的東西，趁著這個(gè)時(shí)候好好的整理一番，這樣不僅能夠讓家里看上去更加的清爽，同時(shí)也有利于舒緩自己的情緒，讓各種不愉快的情緒都在做家務(wù)時(shí)得到釋放。
2、培養(yǎng)情趣陶冶性情
高潔的情趣對(duì)人保持心理健康十分重要，閑暇時(shí)不妨放上手里的工作，心中的煩惱，到郊外看看，或?qū)憣憰嫷?，這即是養(yǎng)生之道，更能保持自我心態(tài)平和的理想方式。
3、保持積極快樂心態(tài)
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸時(shí)，絕望和頹廢不僅于事無補(bǔ)，反而會(huì)影響身心健康。因些，不管何時(shí)都應(yīng)保持積極的心態(tài)，擁有良好的心境。唯有如意些才能在生活或工作上更上一層。
4、找人傾訴
心情不好的時(shí)候不要一個(gè)人呆著，去找朋友好好的傾訴吧。只有將心中所想的告訴別人，這樣不僅自己能夠感覺到異常的輕松，而且朋友也能給你一些你極其需要的意見或者是建議，很多時(shí)候你會(huì)在一瞬間茅塞頓開。但是找朋友傾訴的時(shí)候一定要注意找最好的朋友，這樣他們才能更好的為你保密，相信你也不希望你的秘密在第二天就眾所周知了吧。
除了找人傾訴之外你還可以通過寫日記的方式來記錄你當(dāng)時(shí)的心情，有時(shí)候?qū)懭沼洷热魏畏椒ǘ家獊淼挠行?。把自己的想法以文字的形式表現(xiàn)出來，這樣不僅能夠心理減壓，同時(shí)你的心胸也會(huì)變得更加的開闊。
5、運(yùn)動(dòng)法
很多人在心情不好的時(shí)候最需要的就是宣泄，尤其是在生氣或者是憤怒的時(shí)候，真想大喊幾聲。對(duì)于這部分人群，專家建議不妨去健身房進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，用出汗的方式去釋放郁悶的心情。比如像健美操、交誼舞、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)方法都能夠讓你更加親近大自然，從而讓心里各種郁悶的情緒完全消失。
6、與寵物分享秘密
寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。
請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
7、心存感恩之心
感恩，是人際關(guān)系里最好的溝通。父母的養(yǎng)育之因，師長(zhǎng)的育才之恩，我們的周邊有很多值得我們感恩的人或事。時(shí)時(shí)懷感恩之心，人才會(huì)以更加寬容、更加熱情的態(tài)度，投入到生活中來，也能更好地保持心理健康。
8、適當(dāng)?shù)木嚯x產(chǎn)生美
人與人之間的交際如能保持適當(dāng)?shù)木嚯x，那么視線通透了，看對(duì)方也就更為長(zhǎng)遠(yuǎn)、更加的客觀。適當(dāng)?shù)木嚯x可以保持兩者之間的閑適、更為清淡的交往，對(duì)保持心理健康也是很有益的。
9、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)的過程，是對(duì)抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時(shí)候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代。如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。
10、看書
各種各樣的書刊不僅僅能夠增加我們的閱歷以及增加豐富的知識(shí)，除此之外它們?cè)谖覀冃那椴缓玫臅r(shí)候還能提供慰藉。在你生氣或者是心情不好的時(shí)候，不妨一個(gè)人靜靜的呆在屬于自己房間里，然后播放一首輕緩的音樂并且找一本自己喜歡看的書籍，在這種輕緩的音樂中，你會(huì)慢慢的融入這種安靜的氛圍，與此同時(shí)各種不愉快的心情以及事物都會(huì)離你遠(yuǎn)去，你的心情又會(huì)重新燦爛起來了。
女人心情不好怎么調(diào)節(jié)
1、和自己說點(diǎn)事
這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效!對(duì)心中那個(gè)自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者，這都是在對(duì)自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時(shí)候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí)，不妨試著和自己說說煩惱。
2、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí)，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!
對(duì)此經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家解釋說：“很多時(shí)候你煩惱太多，是因?yàn)榇竽X中積聚了許多不準(zhǔn)確、不完整遺跡缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴(yán)重了!”寫感受的過程中，你會(huì)對(duì)整個(gè)事情進(jìn)行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來的互動(dòng)可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa。
3、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運(yùn)動(dòng)、打球……這些都屬于“替代療法”。
“替代療法”是一種康復(fù)的過程，是對(duì)抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時(shí)候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處。
4、與寵物分享秘密
寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。
請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。
吃這些可以讓你心情變好
1、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經(jīng)痛時(shí)，可以試試櫻桃，美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎，密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，吃維生素C，可以平均提高學(xué)童智力5分。
4、魚油
哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。這項(xiàng)研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
5、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點(diǎn)心，這類食物當(dāng)著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
心情不好對(duì)女性有哪些危害
1、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：當(dāng)遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排除體外。
2、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞于一劑“毒藥”。
建議：此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少?zèng)_突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4、心肌缺氧
每一次的生氣或敵意會(huì)引起心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)血壓升高，血液變粘稠，大量的血液沖向大腦和面部，使本來供應(yīng)心臟的血液減少造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更加不規(guī)律，也就更致命，引發(fā)各種心臟疾病。
建議：此時(shí)請(qǐng)盡量微笑，并回憶一些愉快的事情，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏。
5、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
6、引發(fā)甲亢
生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多。甲狀腺是身體參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之會(huì)引發(fā)甲亢。
建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，呼氣。
7、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩解的呼吸5次，感受吸進(jìn)呼出的空氣的溫度變化。這樣可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。
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