女人懷孕腰疼是什么原因
腰痛是孕期常見的病癥。一般出現(xiàn)在孕早期，表現(xiàn)為腰部的疼痛。今天學習啦小編就帶你們一起來看看懷孕腰疼是怎么回事吧。
懷孕腰疼的原因：
1.孕早期
受精卵在子宮內(nèi)著床后，可能引起子宮產(chǎn)生宮縮，而孕婦體內(nèi)激素分泌也會發(fā)生變化，由此會引起腰部酸痛。一般表現(xiàn)為輕微癥狀，沒有明顯的不適，不用過于擔心。
2.孕中后期
隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會往后傾。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態(tài)向后用力，時間久了緊張的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。這種因為疲勞產(chǎn)生的腰痛，在得到充分休息或生產(chǎn)后會逐漸恢復。
3.缺乏運動
當孕婦整天躺在床上，沒有注意適當?shù)倪\動時，可能會使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負擔腹部壓力而導致腰部不適。
4.過度疲勞
如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。
5.沒有及時換掉高跟鞋
孕婦因為腹部重量，身體重心前移。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起酸痛。
6.其他原因
孕婦本身患有其他方面的疾病而導致腰痛，產(chǎn)后可能會加劇。
如何預防懷孕初期腰痛?
1、多散步
隨著胎兒的長大，孕婦的體重也一天天增加，因此不宜選擇過于劇烈的運動方式，散步無疑是最好的運動之一，但也要量力而行。
孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫，不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋，以免帶子松開絆倒自己。
2、適當游泳
游泳時全身放松，有助于減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護，千萬不能滑倒;不能亂坐，以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好，不要被污染。
3、腰部按摩
孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。緩解腰痛最簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。
另外，還可以兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。
3、控制體重
雖然在懷孕期間要格外注意營養(yǎng)，多補身子，但也要注意控制體重，肥胖的身軀會給腰部增加很重的負擔。
建議孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。
4、補充鈣劑
孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質(zhì)，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質(zhì)，整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經(jīng)常曬太陽和運動以促進鈣質(zhì)的吸收。有人擔心鈣會補充多了，其實不必擔心，人類自有調(diào)節(jié)機制，鈣劑補充多了，會隨著汗液和尿液排出體外。
5、飲食調(diào)理
平時注意多吃富含鈣質(zhì)的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。
推薦食譜：芝麻15g，大米100g煮粥。
將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻主治“傷中虛贏，補五內(nèi)、 益氣力、長肌肉、填精益髓。”
6、生活調(diào)理
準媽媽在生活中要多加注意：避免坐臥在潮濕的地方;淋雨或者出汗后應(yīng)該及時更換干凈衣服;夏天不能貪涼，夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被，以免受涼;不能在室外露營;洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部;平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲;孕期最好不要長時間一個姿勢，要經(jīng)常動一動，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。
孕期腰疼的其他注意事項：
1.腰痛并不一定代表懷孕。懷孕早期孕婦可能會出現(xiàn)腰痛的癥狀，而女性腰痛也可能是由于其他原因造成的，所以判斷起來不能偏頗。
2.孕期缺鈣會出現(xiàn)小腿抽筋等現(xiàn)象，但腰痛不一定是因為缺鈣引起的。腰痛是孕期的正常情況，由多種原因造成。孕婦不要因為腰痛而急忙補鈣，要先查清楚原因。
3.孕期腰痛最好不要自己吃藥，需要時在醫(yī)生的指導下用藥。
4.腰疼輕微可以自行采取辦法緩解，如果情況嚴重且伴有其他癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
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