高考生如何走出心理誤區(qū)_體育高考生的心理問題
2022高考生如何走出心理誤區(qū)_體育高考生的心理問題
高考生們由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來自各方面的壓力多，很容易造成心理上的種種不適。諸如對記憶力減退的困惑，對成績的憂慮，對前途的擔(dān)心，以下是小編整理的高考生如何走出心理誤區(qū)_體育高考生的心理問題，歡迎閱讀分享。
高考生如何走出心理誤區(qū)
一、正確評估自己，給自己一個準(zhǔn)確的定位。不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦;距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦;試卷失分多 了，痛苦。這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學(xué)習(xí)沒有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個良好的心情，也才會有更大的進(jìn)步。
二、增加知識儲備，給自己一份堅(jiān)定的信念。高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識儲備不足以應(yīng)付考試，因此，盤點(diǎn)自己的知識掌握水平很重 要。要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)，要有一張適合自己的時間表，要不斷地將注意力引向需要投入時間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵內(nèi)容的文字來激勵自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。
三、正確看待平時測驗(yàn)的成績，給自己一種淡然的心情。大劑量的練習(xí)，不斷的大考小測，同樣給學(xué)生造成沉重的負(fù)擔(dān)和壓力。有的學(xué)生片面追求平時測試成 績的高低，把測試不理想看作是失敗。當(dāng)幾次失敗后，就會搖頭嘆息，失去學(xué)習(xí)信心。要記住，平時的失敗不等于高考失敗，要不斷地尋找突破這種瓶頸的方法，樹立學(xué)習(xí)信心，堅(jiān)持奮斗到最后，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是勝利。
四、端正心態(tài)，調(diào)節(jié)自我，給自己一份勇氣。近年來，雖然招生人數(shù)逐年擴(kuò)大，但競爭的激烈程度卻有增無減，有些考生看到競爭激烈，感到壓力大，容易產(chǎn) 生緊張、焦慮不安的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中，這勢必會影響考試成績。這些壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關(guān)鍵是要提高自制意識，要逐步學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，要把壓力化為前進(jìn)的動力，逐步做到善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，這樣才能在考場上發(fā)揮出自己的實(shí)際水平。
五、排除家庭干擾，給自己一份動力。作為父母，都希望通過對子女關(guān)懷、照顧，使子女身心健康地成長。但有的家長，工作忙或因其他原因，僅在早晚或吃 飯的時候，才能和孩子見上一面。由于時間緊，往往容易急于求成，經(jīng)常嘮叨，這樣就會給孩子造成壓力。調(diào)查顯示，25.5%的考生不同程度地存在著家庭壓力大，煩躁苦惱的情況。對于這種壓力，要學(xué)會淡然處之，將父母的希望和期待看作一種動力，加強(qiáng)心理方面自我調(diào)節(jié)，穩(wěn)定情緒，不急躁，也不氣餒;既不僥幸，也不虛榮，保持良好的心理狀態(tài)，信心十足地投入緊張的備考之中。
六、提高思想認(rèn)識，給自己一種正能量。有些考生看到社會腐敗現(xiàn)象，由于認(rèn)識不足，往往產(chǎn)生憂慮、焦慮的心理。一段時期以來，黨內(nèi)的確有一些干部由于受不良思想的影響，私欲膨脹，以權(quán)謀私，貪污受賄，作風(fēng)腐敗，嚴(yán)重?fù)p害了黨和國家的形象。但這些東西不是社會的主流，影響不了社會發(fā)展的前進(jìn)方向，我們黨完全有能力根除這種腐敗現(xiàn)象。作為考生，更應(yīng)該學(xué)會全面地、發(fā)展地看問題，給自己一種正能量，從而堅(jiān)定信念，正確認(rèn)識社會。
七、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，合理補(bǔ)充營養(yǎng)和健腦用品。臨近高考，復(fù)習(xí)重點(diǎn)、狂做習(xí)題、一輪輪的模擬考，學(xué)生的壓力不言而喻，也不可避免地會出現(xiàn)各類考前綜合 征，有時出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差等健康問題，考生因此也變得更加焦躁不安。在這種情況下，要不斷地調(diào)節(jié)飲食，合理安排作息時間。
沖刺高考，是帶著七分堅(jiān)韌二分信心一分勇氣完成一段艱辛的歷程。只有學(xué)會自我調(diào)節(jié)，減輕思想壓力，才能充滿信心去迎接高考，笑傲高考。
體育高考生心理問題解決方法
(1)自信
一個人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負(fù)，也必定會失敗，歷年來，籃球水平高的學(xué)生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓(xùn)練中，教練要掌握每個“學(xué)生的特點(diǎn)，針對自負(fù)的學(xué)生，要讓他認(rèn)識到困難和挫折，建立更高的目標(biāo)，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊(duì)員去比較，以致于讓他認(rèn)識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認(rèn)為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標(biāo)。
(2)控制情緒的能力
平常學(xué)生訓(xùn)練中學(xué)生體會不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會，那么教練要在日常的訓(xùn)練中就教會學(xué)生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進(jìn)入考場的每一個程序和細(xì)節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時該干什么，面對考官要怎樣去想，把每一個細(xì)節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。
(3)意志的培養(yǎng)
良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)生，一般都表現(xiàn)為作風(fēng)頑強(qiáng)，勇于爭先，敢打敢拼
培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，必須在平時的訓(xùn)練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對完成任務(wù)的學(xué)生給予表揚(yáng)甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當(dāng)然克服困難的能力，也要秩序漸進(jìn)，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅(jiān)持訓(xùn)練，嚴(yán)格要注，培養(yǎng)他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，因?yàn)轶w育考試一般情況下是不改變考試時間和地點(diǎn)的。
(4)興奮性的控制
體育競技場上，適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動作果斷，準(zhǔn)確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯，控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大，教練員要熟知每個考生的情況進(jìn)行調(diào)控，對興奮度過高或興奮過早的學(xué)生可以通過停止練習(xí)，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進(jìn)行干預(yù)，而過低或過遲的學(xué)生可通過重復(fù)熱身，語言激勵，各種場景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調(diào)整。
(5)模擬場景訓(xùn)練(實(shí)場觀察、體驗(yàn))
每個項(xiàng)目針對考試的場景進(jìn)行布置，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判(也可以請一些不認(rèn)識的人擔(dān)任)嚴(yán)格按高考的要求進(jìn)行，使考生在真實(shí)的氣氛中進(jìn)行測試，只有經(jīng)過反復(fù)的磨煉，考的的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。心理素質(zhì)(看不清) 有機(jī)會要多讓學(xué)生參加各種類型的競賽，消除競賽緊張心理以至于不出現(xiàn)“怯場”現(xiàn)象。
(6做好充分的應(yīng)考準(zhǔn)備
首先，考生對于自己的實(shí)力要有一個充分的認(rèn)識，注定正確的目標(biāo)，信心十足的投入考試，另外在考前要把所有的裝備準(zhǔn)備好，哪怕是細(xì)致到鞋綁好了沒有每一個細(xì)節(jié)都漏過。同學(xué)間的鼓勵，教練一個加油的手勢，充分相信的眼神，那是對考生一種莫的支持，從而產(chǎn)生無所畏懼的勇氣和信心。
高考考試的小技巧
1、利用好提前發(fā)卷的五分鐘
一般來說，考試的時候，老師都會提前發(fā)卷，這就需要，我們好好利用這五分鐘，從頭到尾、正面反面通覽全卷。這五分鐘里，你要做到3件事：
第一，重點(diǎn)注意那些一眼看得出結(jié)論的簡單選擇或填空題，給自己增強(qiáng)信心;
第二，語文和英語看作文，數(shù)學(xué)看最后3道題，文綜理綜看大題，做到對考試的主要考點(diǎn)心中有數(shù)。
第三，對全卷一共有幾道大小題有數(shù)，防止漏做題;對每道題各占幾分心中有數(shù)，適當(dāng)分配時間。
2、猶豫不定時，堅(jiān)持第一印象
很多時候，我們都會在選擇題上猶豫不決。不知道選擇哪個，或者是選了A又覺得C很有道理，再看看，B好像也對，結(jié)果越來越混亂。這時候，應(yīng)選擇最先想到的那個，因?yàn)椋谝粋€答案往往是我們因長期練習(xí)而產(chǎn)生的本能反應(yīng)，選擇它，正確的概率會相對大一些。相信自己，相信本能，尤其是在做英語聽力的時候，千萬不要事后改，一改就錯啊有木有!
3、不會的就pass掉
遇到不會的題，別在那里磨半天!都是徒勞的，直接pass掉。做到“棄卒保帥”，在會的題上確保分?jǐn)?shù)，才是考試獲勝的戰(zhàn)術(shù)。
也就是說，一般分配10分鐘解答的題，你用了四五分鐘仍然無從下手，那就選擇放棄，但即便放棄了，也一定要選上一個答案。因?yàn)橛嘞聛淼倪@五六分鐘可以做其他題將分?jǐn)?shù)彌補(bǔ)回來。但要注意的是，pass掉的題要畫上標(biāo)記，完成試卷上的其他題目之后，有時間再回頭思考。
但是，也不能一看到題目，一眼覺得不會就放棄，結(jié)果最后交白卷。放棄的前提是，你真的做了思考，而且是認(rèn)真努力的思考，確定自己沒有思路后，才能放棄。
4、檢查試卷要用另一種思路
答完卷子后，如果還有充足的時間，可以用另一種解答方法來檢查。比如說，一道數(shù)學(xué)幾何證明題，你用了一種方法來證明，檢查的時候，就可以試著用別的方法來證明，看看能否和原來的方法得到一樣的答案，如果不能，就得警惕，有可能是原來的方法錯了，也可能是自己的新方法有問題。在這個檢查的過程中，可能會發(fā)現(xiàn)細(xì)微的錯誤。
但要注意，別無端的懷疑自己，將原來正確的答案改掉。
說白了，在高中三年，考試就跟吃飯一樣，一天吃3頓，考試一天可能還不止3場呢，別緊張，考完就能回家吃飯，就能回家過年了，重點(diǎn)是，學(xué)得努力，也要考出理想的成績，才能不辜負(fù)自己一學(xué)期的努力哦~ 所以，要沉著，要冷靜，你可以的!