高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
高考沖刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
第二輪的復(fù)習(xí)已經(jīng)接近尾聲了，這個時候因為離高考的時間不多了，考生們經(jīng)常感覺壓力巨大。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹烁呖紱_刺心理指導(dǎo)：二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力，希望對你有所幫助!
2022高考沖刺心理指導(dǎo)
1. 飲食上的調(diào)節(jié)
相信在最后這個階段里面，很多父母都會在孩子的飲食上面下一些功夫。但是無論是父母還是考生都應(yīng)該知道，無需大補，需要按照平時的飲食習(xí)慣安排就可以。也可以適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，補充一些維生素。所以飲食這一環(huán)節(jié)上面，不要讓身體因為進補太多產(chǎn)生負擔(dān)，身體狀態(tài)良好就能夠復(fù)習(xí)好，也就能夠減輕考試壓力了。
2. 自我的一種暗示
在這個時候，考生自己只需要增強自信心，并且腳踏實地地進行復(fù)習(xí)，把考試看得淡然了，才能輕松應(yīng)對，緩解壓力。
3. 加強師生交流
老師是最了解每一位學(xué)生的成長的，他們有經(jīng)驗可以幫助現(xiàn)在迷茫的你重新找到方向。壓力這種東西更多源于自己沒辦法解決學(xué)習(xí)上的一些問題，經(jīng)過與老師交流，受老師的點撥，你一定更加有所收獲。
4. 學(xué)生之間互相鼓勵
學(xué)生之間也是可以在平時下課空閑的時候多交流多互相鼓勵，這樣不但不會影響學(xué)業(yè)進度，還可以在彼此的鼓勵下，更加有自信有狀態(tài)面對考試。
5. 營造一個備考環(huán)境
離考試越來越近了，自己學(xué)習(xí)的環(huán)境也要保持更加舒適整潔，平時業(yè)余花點時間整理房間，順便可以放松自己，同時也有利于接下來在這個環(huán)境下的學(xué)習(xí)。
6. 適度放松
復(fù)習(xí)階段都是很累的，但是考生要知道像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。大腦經(jīng)過緊張地復(fù)習(xí)之后有一段時間鍛煉鍛煉也是能夠幫你釋放壓力的。
好啦，高考并沒有多可怕，繼續(xù)積極地備考吧，相信你一定能夠考出好成績!
高考考試技巧與方法總結(jié)
答卷前的思路設(shè)計
這是針對你的基礎(chǔ)知識的掌握情況而言的。假如你這門學(xué)科的基礎(chǔ)知識掌握得不太好，那么答卷的側(cè)重點不應(yīng)放在后面的難度較大的題目上，考卷發(fā)給你后，你先看后面的題型是否解過，能否將題不太費力地解答出來，倘若不能，就應(yīng)把主要精力放在前面的基礎(chǔ)知識性的考題上。只要你盡可能在基礎(chǔ)知識上不丟冤枉分，即使后面的難題不做，一般來說，薄弱科得60-70分是沒大問題的。假如你這門學(xué)科是拿手科，那么你就應(yīng)該合理分配時間，基礎(chǔ)題與難題都要認真去做，確保這科能拿到高分。
按要求規(guī)范答題
按要求規(guī)范答題是得高分的關(guān)鍵所在。按要求，答題時用0.5毫米黑色簽字筆書寫，因為掃描后試卷模糊易失分;一定要在規(guī)定區(qū)域內(nèi)答題，因為超出范圍會在掃描時被切掉。認真答題，仔細檢查，防止在答題過程中出現(xiàn)錯字、別字、漏字或?qū)戝e字母，更不要出現(xiàn)漏答題目或答錯了題目位置等非智力因素的失分現(xiàn)象。
關(guān)鍵詞不可遺漏
高考改卷，按點得分。在閱卷過程中，評卷老師的注意力集中在關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵步驟上，有則得分、無則失分;而且往往注意答對部分，對于答偏答錯部分常常無暇顧及。所以考生在作答時，要盡量避免下筆千言、離題萬里的情況，回答要切合題意答出關(guān)鍵詞。在回答不自相矛盾的情況下考生可以多分點，盡可能地從不同的角度答得全面些，不然如果只是從一個角度或只回答一個方面，答得再完整也只有一個得分點。
回答要有技巧
高考改卷，對于可給可不給的分，一般的處理原則是盡可能地給分。所以每個評卷老師都有誤差分內(nèi)的拍板權(quán)，因此，要想拿到誤差分，就必須讓評卷老師滿意,因為加起來就是好幾分了，故應(yīng)當(dāng)予以重視。實踐證明，要多得分應(yīng)該注意以下幾點：1)卷面要整潔，字跡要工整，層次要清楚。如果書寫模糊，涂改很多，會造成難以辨認，也不能給分。2)能答則答，不能答也要有條理地答上幾點。
審題清楚多方思考
現(xiàn)在的高考以能力立意為主，答案合理即給分。故考生平時備考時要側(cè)重于對知識的理解和應(yīng)用，不要僅停留于死記硬背上。回答問題時要注意審題，把題干關(guān)鍵條件、所問問題理解透徹?；卮饡r要避免丟三落四的情況，或者一看太難，就猶猶豫豫，改來改去，或者干脆不答，就一分也沒有，造成失分。所以答題時要多方面思考，勇于解答。
難題先跳過手熱好得分
周潔嫻，畢業(yè)于華師一附中理科班，去年高考664分。
說到去年高考數(shù)學(xué)和理科綜合，周潔嫻仍心有余悸。數(shù)學(xué)開考時不順，她幾道選擇題拿不準(zhǔn)，十幾分鐘后越做越慌。她決定跳過這幾題往后面做，沒想到思路打開了，答題很順利，之前拿不準(zhǔn)的題也好上手了?！拔腋杏X腦袋也像機器，需要預(yù)熱!”
高考前心理調(diào)節(jié)技巧
一、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。
后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！?/p>
婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。
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