夏天健康瘦身的方法是什么

　　夏天想要健康的瘦身，首先你要學(xué)會一些可以減肥的方法，健康的瘦下來才是王道。

　　1、夏季的時候很多人比較喜歡喝飲料果汁之類的，其實這些含有大量的卡路里，會不斷的增加體重，想要快速健康減肥的話，那么不妨讓白開水來代替這些飲料吧，具有很好的排毒功效哦。

　　2、運動減肥。運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

　　因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。

　　3、減肥過程中攝入的食物量是一定要嚴(yán)格把關(guān)的，有的人吃的很少，但是吃的非?？?，這樣對減肥也沒有什么幫助，最好的就是細(xì)嚼慢咽，很多人做不到這一點，那么不妨試試用左手拿筷子吃飯，這樣可以大大減低吃飯的速度了。

　　4、油膩食物也是減肥過程中的一大禁忌，對女生來說，很多油炸食品可是美味，但是這些食品不僅不衛(wèi)生，而且也是減肥的天敵，所以在減肥期間一定要和這些說拜拜，平時的時候也盡量少吃，實在很餓的話就吃一些水果充饑。

　　5、喝純天然蜂蜜原液，即可以解秋燥又排毒。純天然蜂蜜原液中含有的蔗糖成分不到5%，主要是葡萄糖和果糖組成，約占65-80%;由于葡萄糖和果糖可被人體直接吸收,吸收過程不伴有脂肪沉淀，故不會引起肥胖。

　　蜂蜜原液中的B族維生素較多，能使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放。同時蜂蜜原液中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等。具有迅速恢復(fù)、解除疲勞的作用。特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜原液飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

　　6、要保持充足的睡眠，應(yīng)為睡眠不足的話會讓你覺得饑餓，同時也攝入了不必要的食物，這樣很容易增加體重，所以說保持充足的失眠是非常重要的，而且對于皮膚保養(yǎng)也是非常的好。

　　8、盡量在晚上6點以后不要進食，因為之后的時間運動量比較少，食物沉淀在腸胃中得不到運動效果，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，是身體變得肥胖，而且晚上吃多了對胃也不好，所以為了健康，為了美麗，一定要控制飲食哦。