校長(zhǎng)談學(xué)習(xí)：控制自己才能控制世界（1）

　　在學(xué)校生活中，我們難免會(huì)面臨以下考驗(yàn)：如果別人向你揮拳，你會(huì)怎么辦?如果考試時(shí)你面前有標(biāo)準(zhǔn)答案，你會(huì)怎么辦?如果你靜心學(xué)習(xí)時(shí)周圍有吵鬧聲，你會(huì)怎么辦?如果你手里有果皮而你周圍沒人時(shí)，你會(huì)怎么辦?如果有同學(xué)邀請(qǐng)你去網(wǎng)吧玩兒、去游戲廳玩兒，你會(huì)怎么辦?如果……

　　如果作為測(cè)試題目來考大家，我想，這些“如果”，同學(xué)們都會(huì)作出漂亮的回答。可是，回到現(xiàn)實(shí)中來，真正能做出漂亮行動(dòng)的又有多少呢?看看我們周圍：

　　學(xué)校嚴(yán)禁學(xué)生攜帶手機(jī)而為什么校園里還會(huì)有那么多學(xué)生帶著手機(jī)?

　　學(xué)校三令五申學(xué)生要誠實(shí)考試而為什么每次考試還會(huì)有那么多的作弊者?

　　學(xué)校三令五申學(xué)生不能打架而為什么校園里還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)此類事情?

　　學(xué)校規(guī)定中學(xué)生不能早戀而為什么校園里還會(huì)有男女生交往過密的現(xiàn)象?

　　其實(shí)，所有的這些問題都可歸結(jié)到一點(diǎn)：管理自己的能力。正是由于同學(xué)們?nèi)狈ψ晕夜芾砟芰?，在面?duì)誘惑、情緒沖動(dòng)的情況下，明知道不正確，卻還是將不該走的一步邁了出去，往往留下了難以彌補(bǔ)的遺憾。

　　在這方面，有一個(gè)人可以作為我們的榜樣，他就是美國(guó)總統(tǒng)羅斯福。 羅斯福被公認(rèn)為美國(guó)歷史上身體最健康、意志最堅(jiān)定、自控能力最強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)人，但是，這位政治家并非“生來如此”。小時(shí)候的羅斯福哮喘病纏身，視力欠佳，他身體的狀況糟糕得讓他的父母不敢肯定他是否還可以活下去。不過，羅斯福還是活了下來。而且做出了后人幾乎難以超越的成就。是什么讓羅斯福有如此巨大的轉(zhuǎn)變呢?他自己的話告訴了我們：“關(guān)于我一生經(jīng)歷的各種戰(zhàn)役，人們談?wù)摵芏唷Ｆ鋵?shí)，最艱難的一場(chǎng)戰(zhàn)役只有我一個(gè)人知道，那就是戰(zhàn)勝自己的戰(zhàn)役。”為了戰(zhàn)勝自我，他付出了常人難以想象的毅力，采取了各種手段，終于讓自己擁有了高度的自制力，從而成就了自己偉大的事業(yè)。

　　許多心理學(xué)家致力于自制力的研究，他們提出了多種培養(yǎng)自制力的方法。其中，拿破侖·希爾的“自制的七個(gè)C”方法最值得借鑒。這7個(gè)控制分別是：

　　控制時(shí)間：無論是學(xué)習(xí)、娛樂還是休息，都應(yīng)該有個(gè)時(shí)間安排;

　　控制思想：對(duì)于大腦進(jìn)行思考的問題要有所控制，可以進(jìn)行創(chuàng)造性的想像，而對(duì)于憂慮、苦惱則盡量少想;

　　控制接觸的對(duì)象：選擇自己喜愛的伙伴，結(jié)識(shí)對(duì)自己有幫助的朋友，對(duì)那些不利于成功的交往對(duì)象要加以控制;

　　控制溝通的方式：溝通的重要方式是聆聽、交談、觀察，當(dāng)你與他人交談的時(shí)候，要控制自己的語言，使對(duì)方從你的話語中得到尊重并有收獲;

　　控制承諾：不能隨便承諾，一旦承諾了，事情就要努力做到;

　　控制目標(biāo)：科學(xué)的目標(biāo)能幫助你保持愉快的情緒;

　　控制憂慮：無論周圍發(fā)生了什么事情，都要保持樂觀的精神。

　　心理學(xué)家們認(rèn)為，如果你能夠有效地做到上述“7個(gè)控制”，你的心理狀態(tài)就會(huì)很穩(wěn)定、很平衡，你就已經(jīng)具備了控制情緒的自制力。

　　古希臘數(shù)學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說：“自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財(cái)富。”同學(xué)們，就從現(xiàn)在開始去培養(yǎng)和擁有高度的自我管理能力，這樣我們就會(huì)擁有一個(gè)成功的人生。

　　◎?qū)ψ约汉菀恍?/p>

　　◎?qū)W會(huì)控制自己的不良情緒

　　◎找到適合的自控座右銘

　　◎不奢望“施舍”來的公平

　　◎找準(zhǔn)落后的原因

　　◎利用好時(shí)間的“邊腳料”

　　◎做自己學(xué)習(xí)的管理者

　　◎準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘

　　對(duì)自己狠一些

　　“人之初，性本懶”，享受舒適，貪圖安逸，是人的本性。磨滅斗志的最“好”方法，就是讓自己保持最舒服、最喜歡的感覺。這種人，碰到困難，選擇退縮，而不是挑戰(zhàn);失敗一次，選擇放棄，而不是堅(jiān)持;太累的事，選擇逃避，而不是承擔(dān);于己不利，明哲保身，而不是挺身而出?？墒牵鲆粋€(gè)成功的人，哪里有舒適、平坦的道路?

　　成功的正道就是坎途!真正有智慧的人士，會(huì)選擇讓自己一直處在艱難、危機(jī)的狀況之中，臥薪嘗膽、刺股懸梁，保持自己的意志。

　　對(duì)自己夠狠，才能管理自己!管理自己，就是讓自己知難而上、熱愛挑戰(zhàn)!明知道學(xué)好每一門功課都要比別人付出更多的心血，卻廢寢忘食，無怨無悔。

　　其實(shí)，大多數(shù)人都懂得正確的道理，能夠行動(dòng)的卻只是少數(shù)。原因在于，普通人對(duì)自己不夠狠，只懂得率性而為、隨波逐流。

　　記?。簩?duì)自己不夠狠，社會(huì)就會(huì)對(duì)你很狠!生于憂患，死于安樂，是已經(jīng)驗(yàn)證了的真理。當(dāng)你自認(rèn)為少學(xué)一點(diǎn)，就少吃一點(diǎn)苦，多享一點(diǎn)福，你可知道，重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)的門已朝你關(guān)閉!

　　學(xué)會(huì)控制自己的不良情緒

　　當(dāng)情緒不好時(shí)，最好不要急于去做自己計(jì)劃中的重要工作。因?yàn)樾那椴缓茫⒁饬Σ患?，積極性不高，做起事情來，往往心不在焉，達(dá)不到預(yù)想的效果，有時(shí)還會(huì)把事情搞糟。

　　遇到苦悶、煩惱時(shí)，不要一味沉浸其中，而要將注意力轉(zhuǎn)移到有興趣的活動(dòng)中去，比如，可以去繪畫、下棋、聽音樂、看電視、玩游戲、閱讀報(bào)刊等，還可多回憶自己感到最幸福、最高興的事。如果有大的煩惱或悲傷，還可以外出旅游，散散心，從而把消極情緒調(diào)整轉(zhuǎn)移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，盡快回到自己的正常學(xué)習(xí)和生活中去。

　　有了不良情緒，可以向家人、老師、同學(xué)、知心朋友訴說，發(fā)發(fā)牢騷，合理發(fā)泄。在適當(dāng)場(chǎng)合也可哭一場(chǎng)。還可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)證明，劇烈運(yùn)動(dòng)可以改變不良情緒?？梢酝ㄟ^跑步、打球、干體力活等運(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)積聚的能量釋放出來，使郁悶之氣得到發(fā)泄。

　　情緒不良時(shí)，應(yīng)該運(yùn)用理智這道“閘門”，去主動(dòng)控制，盡力讓情緒愉悅起來。要學(xué)會(huì)自我暗示。如遇到突發(fā)事情感到緊張時(shí)，應(yīng)告誡自己：“別著急，我有能力處理這件事!”還要注意自我激勵(lì)。在遇到不良情緒時(shí)，要用“小不忍則亂大謀”，“退一步海闊天空”等激勵(lì)的言語或辦法，約束自己。此外，通過心理換位的方法也可以控制情緒。與他人互換角色、位置，替別人想一想，來體驗(yàn)別人的情緒和思想，這樣，有利于防止和消除不良情緒。例如，遭到老師的批評(píng)，心頭不快，就可以想一想：假如我是老師，是不是也會(huì)這樣做?一換位思考，很多問題也就迎刃而解了。

　　找到適合的自控座右銘

　　每天反思自己的行為。確立自己的座右銘，比如說，“三思而后行”、“勝人者力，自勝者強(qiáng)”、“有耐心的人有一切”、“從容不迫才會(huì)不失去有價(jià)值的東西”“孵蛋才會(huì)有雞，而不是將雞蛋打碎”、“克服壞脾氣的一帖良藥就是慢慢散步”，并借此來約束自己的行為。同時(shí)每天回憶自己所做的自控努力，強(qiáng)烈地感覺自我控制所帶來的歡樂，改進(jìn)自己的自我控制能力。另外還要給自己訂下一定的規(guī)則，比如說，只有在控制住情緒的時(shí)候才說話，當(dāng)你感到有失控的危險(xiǎn)時(shí)，就叫自己暫停，鎮(zhèn)靜一下，離開片刻，或做做深呼吸等。

　　【本文作者：王福強(qiáng)(微信公眾號(hào)：王福強(qiáng)的小院)】

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