產(chǎn)婦怎么科學(xué)坐月子

時(shí)間：2017-06-08 10:49:23 春娜703由分享

　　坐月子時(shí)女性難受又幸福的事情，若科學(xué)地坐好月子，身體會(huì)變得很好哦!那么要怎么科學(xué)坐月子?下面就隨小編來了解一下吧。

　　如何科學(xué)坐月子

　　很多在月子期間就要吃很多的雞蛋，其實(shí)，并不是多吃雞蛋就會(huì)盡快的促進(jìn)自己的康復(fù)。大部分人表示月子期間每天要吃6、7個(gè)，甚至最多的還有16個(gè)的……親們，考慮過胃的感受么?確實(shí)，雞蛋的蛋白質(zhì)利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素不均衡而影響產(chǎn)婦的健康。

　　2、喝紅糖水補(bǔ)血

　　很多人以為紅糖水就是最佳的月子飲料，其實(shí)，這樣的飲食也會(huì)存在很多的不當(dāng)場(chǎng)之處，給人們的生活造成很大的威脅。以形補(bǔ)形的養(yǎng)生觀念還根深于很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產(chǎn)婦生產(chǎn)后或多或少都要喝點(diǎn)紅糖水來補(bǔ)血。但，你真的只是要顏色相似嗎?

　　不同的紅糖中，他們存在的配料也是有很大的差異的，您在生活中就要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這樣的選擇。紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因?yàn)榧庸げ粡氐?、含有較多雜質(zhì)導(dǎo)致的，含鐵量?jī)H為2、2mg/100g。紅糖水除了不能補(bǔ)血之外，因?yàn)楸举|(zhì)是糖，如果每天當(dāng)水喝，無疑會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于身材的恢復(fù)，甚至?xí)黾?a href='http://regraff.com/yangsheng/tangniaobing/' target='_blank'>糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、多喝肉湯能下奶

　　下奶就是很多產(chǎn)婦擔(dān)心的事情，但是，并是不進(jìn)行隱私肉湯就會(huì)有明顯的效果的。產(chǎn)婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產(chǎn)后喝這么肥這么油的湯真的好嗎?

　　健康的飲食才會(huì)促進(jìn)健康的生活，其實(shí)，一些適當(dāng)?shù)娘嬍炒旨Z也是有效果促進(jìn)下奶的。

　　其一，其實(shí)多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過于油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。

　　其二，產(chǎn)婦需要的營(yíng)養(yǎng)較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時(shí)候盡量不要再額外加油。

　　4、不能吃蔬菜水果

　　由于產(chǎn)婦上生完孩子后，身體是比較的虛弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比較大的，因此，就要適當(dāng)?shù)娘嬍?。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子不能吃水果，因?yàn)樗呛缘?，產(chǎn)婦吃了會(huì)受涼。事實(shí)真的如此嗎?

　　進(jìn)行飲食的水果也并不是不可以的，您在生活中就要注意自己的適當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇。水果并不全是寒性的。在生產(chǎn)后的頭幾天可以適當(dāng)選擇一些應(yīng)季的水果吃(盡量少吃過冷的水果)。

　　另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)、水溶性維生素還有很多植物化學(xué)物質(zhì)。產(chǎn)婦生產(chǎn)完的頭幾天很少活動(dòng)，容易便秘。而膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來講可以幫助傷口的愈合;各種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助淡化孕期的色斑。

　　5、一個(gè)月不能洗頭洗澡

　　過去生活條件差，產(chǎn)婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現(xiàn)在也要如此嗎?

　　很多孕婦就是很想洗頭的，其實(shí)，一旦有了風(fēng)寒，就會(huì)給產(chǎn)婦的健康造成很大的影響。要哺乳、經(jīng)常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會(huì)滋生細(xì)菌，寶寶吸吮乳頭可能會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　現(xiàn)在生活條件比過去好很多，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時(shí)候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產(chǎn)的新媽媽在洗澡時(shí)應(yīng)注意保護(hù)傷口。

　　6、需靜養(yǎng)、少下床

　　過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，幫助恢復(fù)。

　　很多人認(rèn)為產(chǎn)婦是不能下床的，其實(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是希望促進(jìn)您的身體盡快的康復(fù)的。這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果一個(gè)月都躺在床上，就不對(duì)了。建議順產(chǎn)的新媽媽根據(jù)自己的情況，休息幾小時(shí)后如果可以坐起來可以將枕頭靠在后背坐一會(huì)，第二天就可以慢慢下床活動(dòng)。

　　另外，盡量在無風(fēng)的天氣去曬曬太陽，室內(nèi)多通風(fēng)，有利于身心的健康。每天適當(dāng)?shù)穆哂欣谑澄锵?、預(yù)防便秘、促進(jìn)惡露的排出，并對(duì)產(chǎn)后的肥胖預(yù)防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會(huì)因?yàn)槿鄙龠m運(yùn)動(dòng)而增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　坐月子的注意事項(xiàng)

　　1、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

　　2、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。

　　3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。

　　4、洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

　　5、嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。