產(chǎn)后坐月子要注意什么

　　月子是產(chǎn)婦修復(fù)自己擺脫病痛的好時(shí)機(jī)，月子需要好好地做好的，這樣對(duì)身材的恢復(fù)和身體相關(guān)疾病有很多好處，下面是小編整理的坐月子注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　坐月子注意事項(xiàng)

　　一、傳統(tǒng)坐月子：臥床忌走動(dòng)

　　佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來(lái)了。本以為生完孩子會(huì)輕松一點(diǎn)，誰(shuí)料，婆婆開始三令五申，這個(gè)不行，那個(gè)不讓。最讓佳佳無(wú)法忍受的是，臥床休息。

　　剛生完孩子的前幾天，確實(shí)是四肢無(wú)力，需要休息，可是在床上躺了一個(gè)星期之后，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會(huì)起身散步一下，但在婆婆的監(jiān)控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。

　　產(chǎn)婦做月子需注意什么 月子的不同周期癥狀

　　二、事實(shí)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利惡露排出

　　以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)新媽咪確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產(chǎn)的新媽咪，其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來(lái)了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。

　　而在生產(chǎn)24小時(shí)后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬(wàn)不要過(guò)度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　三、坐月子無(wú)需太多清規(guī)戒律

　　月子里，休養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵。這是因?yàn)椴徽擁槷a(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要耗費(fèi)新媽咪太多的力氣了。因此，在這一個(gè)月的時(shí)間里，新媽咪只要吃好喝好休息好，就是對(duì)寶寶和自己最大的補(bǔ)償。

　　坐月子每周身體變化

　　第1周

　　1、陣痛從第3天開始得到緩解。

　　2、惡露量在分娩當(dāng)天和第2天較多，然后逐漸減少，1周后與平時(shí)的月經(jīng)量差不多。

　　第2周

　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

　　2、母乳分泌更加順暢。

　　第3周

　　1、黃色的惡露幾乎消失。

　　2、分娩時(shí)的傷口基本痊愈。

　　第4周

　　1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

　　2、恥骨恢復(fù)正常，陰道恢復(fù)正常，會(huì)陰部消腫。

　　第5周

　　1、腹部下垂不明顯，身材恢復(fù)原狀。

　　2、身體大多已調(diào)整至原來(lái)的狀態(tài)。

　　第6周

　　1、子宮完全恢復(fù)。

　　2、擺脫產(chǎn)后抑郁癥。

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