跑步腳上起血泡如何處理

　　跑步很容易磨出水泡，水泡的產(chǎn)生不利于行走，而且不正確處理的h話也會(huì)引起很大問題。所以，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹幾種處理因跑步磨起的水泡的辦法!

　　腳上起了水泡的處理辦法

　　1.這時(shí)最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但會(huì)使痛疼加重，而且易感染。這里介紹一個(gè)種處置方式：在創(chuàng)可貼的中央剪出一個(gè)和水泡大小及形狀相同的洞，套貼在水泡上，如此墊平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的創(chuàng)可貼面上再封上一層創(chuàng)可貼，這樣就能讓水泡不再受摩擦了。

　　2.較大的水泡痛楚令你忍無(wú)可忍，那就把積聚于患處的液體排出來(lái)，以緩解水泡所構(gòu)成的壓力。標(biāo)準(zhǔn)的做法是：首先用消毒酒精洗凈患處，再用一根燒紅后冷卻的鋼針在水泡的邊緣位置刺一小孔，輕輕把水泡內(nèi)的液體擠出。然后涂上消毒藥水或軟膏。最后用膠布或敷料把傷口遮蓋起來(lái)。要注意的是，切忌剪去泡皮。

　　3.如果水泡已經(jīng)弄破，形成開放性創(chuàng)傷，那就要進(jìn)行消毒、包扎，并墊上清潔的軟布。

　　4.時(shí)間長(zhǎng)水泡中的液體會(huì)被肌膚慢慢吸干。大部分的水泡會(huì)在一到二星期內(nèi)被完全吸收。新的皮膚長(zhǎng)出后，舊的皮膚會(huì)自動(dòng)脫落。一般無(wú)需特別的護(hù)理就能自行痊愈。

　　防止腳上起水泡的辦法

　　1、減少腳部摩擦的機(jī)會(huì)。腳起水泡跟鞋有直接關(guān)系，鞋過緊的擠壓和過于松曠的磨擦，都可能導(dǎo)致腳上水泡的發(fā)生。購(gòu)鞋應(yīng)當(dāng)購(gòu)買適宜運(yùn)動(dòng)的鞋。鞋的尺碼要合適。穿上后長(zhǎng)度方面最好仍然有一個(gè)大姆子寬的空位。

　　2、新鞋買回家，應(yīng)穿上試走甚至試跑一會(huì)，一至二小時(shí)后找出感到不舒服適的部位后，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進(jìn)行馬拉松等長(zhǎng)距離跑步，處理不當(dāng)那你就很可能腳上起水泡。

　　3、最好準(zhǔn)備兩雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，互相替換穿。不同的鞋穿在腳上，接觸部位和壓力總是不同的，這樣能降低不舒適感，減少打水泡的機(jī)會(huì)。

　　4、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質(zhì)料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳，這類質(zhì)料比羊毛或棉的制品更能保持腳部的干爽，從而降低起水泡的機(jī)會(huì)。

　　5、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林等，這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　　6、在腳上即將長(zhǎng)出來(lái)水泡的位置往往因?yàn)槟Σ習(xí)惺艿桨l(fā)熱，當(dāng)你感受到發(fā)熱的時(shí)候請(qǐng)立刻停下來(lái)，在發(fā)熱的點(diǎn)上貼一塊醫(yī)用膠布，阻止摩擦，進(jìn)而避免水泡的產(chǎn)生。

　　7、循序漸進(jìn)地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以讓皮膚慢慢適應(yīng)活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的摩擦力，并有足夠時(shí)間形成具有保護(hù)作用的胼胝，有助于預(yù)防足底打泡。

　　跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)腳底起水泡的原因

　　1、腳底這種具有較厚角質(zhì)層的部位，皮下組織往往和更深層的組織黏得較緊，受到運(yùn)動(dòng)中的摩擦?xí)r不能跟表面的皮膚一起移動(dòng)，所以兩者之間會(huì)因產(chǎn)生不同方向的作用力而裂開，組織液便迅速進(jìn)入此裂縫而形成水泡。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，足部和鞋子相互擠壓，使鞋內(nèi)潮濕，局部溫度相對(duì)升高，引起角質(zhì)層軟化，因此也最容易引起水泡。反之，干燥的皮膚摩擦力較小，發(fā)生水泡的幾率也低。