跑步腳上起血泡怎么辦

　　很多跑友有這樣的經(jīng)歷，在跑步時(shí)腳上容易長(zhǎng)水泡，當(dāng)創(chuàng)面更深時(shí)就會(huì)形成血泡!下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下腳上血泡的處理辦法吧!

　　跑步腳上的血泡的處理

　　關(guān)于水泡，最佳是盡早排出里邊的液體。不要測(cè)驗(yàn)去擠破水泡，要盡或許地保存表層的皮膚，由它去維護(hù)下面的皮膚。

　　血泡的處理略微費(fèi)事些，不要立刻就排液，讓其天然平復(fù)吸收幾天，然后依照處理水泡的辦法翻開(kāi)排液。此刻，前期的天然平復(fù)吸收使血管封住并修正，一同也阻斷了細(xì)菌進(jìn)入血液的通道?？墒?，進(jìn)一步受傷的危險(xiǎn)仍然存在，留意維護(hù)。

　　一旦對(duì)水泡或血泡做了排液處理，運(yùn)動(dòng)時(shí)留意蓋住水泡或血泡進(jìn)行維護(hù)，防止遭到二次傷口。創(chuàng)可貼是非常好的挑選，留意要挑選能徹底蓋住水泡或血泡的創(chuàng)可貼，最佳再涂上一些抗菌藥膏，有助于敏捷康復(fù)。

　　防止腳上長(zhǎng)血泡的辦法

　　1.要預(yù)防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機(jī)會(huì)。購(gòu)鞋應(yīng)當(dāng)購(gòu)買(mǎi)適宜跑鞋。鞋的尺碼要合適。穿上后長(zhǎng)度方面最好仍然有一個(gè)大拇指寬的虛位。

　　2.新鞋買(mǎi)回家，應(yīng)穿上試走甚至試跑一會(huì)，一至二小時(shí)后找出感到不舒服適的部位后，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進(jìn)行跑步，處理不當(dāng)?shù)脑捑秃苡锌赡苡錾祥L(zhǎng)水泡的麻煩。

　　3.襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，可以選擇專業(yè)的跑步襪子，其特殊材質(zhì)的不僅能很好的保護(hù)腳步，也有很好的透氣功能。

　　4.使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地涂上一層凡士林，這些東西都有助于保持腳部的干爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　　5.如果你的腳常打水泡，那么可以考慮在經(jīng)常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊進(jìn)行針對(duì)性的提前預(yù)防。

　　6.當(dāng)您跑步時(shí)，只要發(fā)現(xiàn)腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒(méi)有長(zhǎng)出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創(chuàng)可貼、透氣膠布，及時(shí)進(jìn)行處置。

　　腳后跟磨出血泡解決方案

　　磨出血泡的原因大致有三個(gè)方面。一是鞋襪的品質(zhì)不好，打滑;二是鞋襪不合腳;三是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腳過(guò)于稚嫩。

　　一雙好鞋好襪非常必要。沒(méi)錢(qián)也要稍微任性下買(mǎi)雙舒適合腳的鞋子。戶外活動(dòng)的鞋子很多功能也不一樣，看你做什么運(yùn)動(dòng)啦。襪子也要講究些，我感覺(jué)，爬山的話那種厚的棉襪比較好，我在陶寶買(mǎi)來(lái)的20多元一雙就很不錯(cuò)。如果鞋子的品質(zhì)不好，穿起來(lái)鞋子，襪子，還有腳的皮膚之間會(huì)產(chǎn)生打滑發(fā)燙，很容易磨出血泡的。

　　好的鞋襪有了，還要合腳舒適，要在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候反復(fù)試穿，覺(jué)得大小合適，腳感舒服才決定購(gòu)買(mǎi)。我的經(jīng)驗(yàn)是名牌，貴的，多半是對(duì)的。

　　如果長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的宅男宅女，有了戶外的興趣之后，還是要循序漸進(jìn)，先選擇距離比較近的路線預(yù)熱。通過(guò)經(jīng)常性短距離的行走，鍛煉自己的腳的耐磨性，同時(shí)也可以強(qiáng)化體質(zhì)。

　　行進(jìn)途中，如果遇到腳磨的發(fā)燙，又覺(jué)得鞋子里干干的，不妨在鞋子里倒點(diǎn)水進(jìn)去，不要太多，潮濕的感覺(jué)即可，這樣會(huì)讓鞋子襪子和腳更加服帖，有預(yù)防作用。如果感覺(jué)哪塊不舒服，還可用創(chuàng)可貼哪里不爽貼哪里，試試看。

　　出現(xiàn)了血泡，千萬(wàn)不要弄破，好多網(wǎng)上說(shuō)的將血泡弄破之類，個(gè)人覺(jué)得有點(diǎn)誤導(dǎo)，那樣會(huì)很痛，也會(huì)感染的。如果活動(dòng)結(jié)束回家了，就讓血泡自行消褪即可，沒(méi)有必要刻意護(hù)理。

　　血泡破了的話，那是比較遭罪的了，我之所以把預(yù)防說(shuō)的那么多，就是希望不要等到有了血泡潰破。這個(gè)時(shí)候，潰爛的地方要用藥棉輔下(如果有)，走路動(dòng)作緩一點(diǎn)，取捷徑折返是個(gè)理智的選擇，當(dāng)然嚴(yán)重的話也難以堅(jiān)持下去的?；氐郊依铮梢酝磕ǖ馔?，保持腳面干燥，等待痊愈，情況嚴(yán)重的話，去醫(yī)院處理下。