剛懷孕吃什么食物好

　　剛懷孕，如果孕媽媽們?cè)?a href='http://regraff.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，腹中的胎兒的健康就會(huì)受到影響。那么哪些食物適合孕期吃?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物好，希望大家喜歡!

　　剛懷孕吃的食物

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對(duì)維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補(bǔ)充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn)，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋，因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時(shí)懷孕吃什么好呢?在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕初期飲食原則

　　1、懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　2、其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。最后懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來(lái)源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　懷孕初期飲食建議

　　1、懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿(圣女果)

　　2、肉類，選牛羊肉來(lái)吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

　　3、主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食，類如，玉米，地瓜，和小米。

　　4、蔬菜就要選當(dāng)季的蔬菜。

　　5、海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝(補(bǔ)鈣質(zhì)和鐵的)。

　　6、另外大骨湯也不要忘記，但不要把自己補(bǔ)的太胖，要勤量體重?！　倯言?，如果孕媽媽們?cè)?a href='http://regraff.com/yangsheng/yunqiyingyang/' target='_blank'>孕期營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，腹中的胎兒的健康就會(huì)受到影響。那么哪些食物適合孕期吃?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么食物好，希望大家喜歡!