孕婦冬天能吃火龍果嗎_孕婦冬天可以吃火龍果嗎
火龍果是一種低脂高纖的水果，對于女性也是非常好的美容佳果，孕婦這一特殊人群在冬天可以吃火龍果嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些孕婦冬天吃火龍果的知識，希望大家有用哦。
孕婦冬天吃火龍果好
孕婦冬天一些火龍果是很有好處的，冬季孕婦在飲食上也會比平時更補，所以很容易便秘的問題，而火龍果中含有較多的纖維素，能夠有效的促進腸道蠕動，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外，從而孕期便秘問題。同時火龍果中的植物性白蛋白有保護胃壁和解毒的功效，能夠幫助孕婦清除體內(nèi)毒素。
火龍果中的花青素含量也非常高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng);它還能對抗自由基，有效抗衰老。
健康小貼士：冬季孕媽咪在吃火龍果時如果覺得太涼可以將火龍果用溫水加熱一下或者將火龍果榨成果汁加熱后食用。
火龍果的營養(yǎng)價值
1、火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種?；ㄇ嗨厥且环N效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng);它還能對抗自由基，有效抗衰老;還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。
2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
3、火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
4、火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。
孕婦火龍果的健康吃法
火龍果蝦仁
準(zhǔn)備材料：基圍蝦、火龍果、青椒、胡蘿卜、生姜、生姜汁、料酒、鹽、雞精。
做法：
1、剝蝦仁，記得挑去背上的沙線，剝好的蝦仁加料酒、姜汁、淀粉抓勻，放置一會。
2、火龍果對切，兩個大拇指沿著果肉邊緣稍稍用力下壓，剝出果肉。
3、把火龍果切成丁，留一半完整的外殼待用。
4、生姜、青椒、胡蘿卜切片。
5、鍋內(nèi)倒適量油，爆香姜片，倒入蝦仁滑炒，等蝦仁顏色變白后倒入青椒與胡蘿卜翻炒，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。
火龍果銀耳羹
準(zhǔn)備材料：火龍果100g、銀耳50g、雪梨100g、枸杞適量、冰糖15g。
做法：
1、銀耳用清水浸泡2小時，去老根，撕小片，洗凈，放砂鍋大火煮開，小火80分鐘。
2、雪梨洗凈，去核，切小塊，火龍果切小塊。
3、放些冰糖，煮5分鐘加入雪梨火龍果，放枸杞，煮1--2分鐘即可。
孕婦吃火龍果注意事項
1、冬天天氣寒冷，不適宜空腹吃火龍果?；瘕埞院陡?，若孕婦的體質(zhì)為虛冷者，不宜吃太多火龍果，建議可在餐后飲用火龍果汁較適合。
2、火龍果中的含糖量比價高，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，如果是患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽們，每天食用以不超過200克為宜。
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