孕婦冬天喝什么果汁好
孕婦冬天喝什么果汁好
冬季孕婦特別容易上火便秘，這時(shí)候喝一些通便排毒的新鮮果汁想必是極好的。孕婦冬天喝什么果汁好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為各位準(zhǔn)媽媽們推薦幾款冬天美味有營養(yǎng)的鮮榨果汁，很不錯(cuò)的哦。
孕婦冬天適宜喝的果汁
一、香蕉牛奶汁
準(zhǔn)備材料：香蕉1根、奶粉適量、溫開水適量。
做法：
1、準(zhǔn)備奶粉和香蕉，香蕉去皮切成薄片。
2、把香蕉片和適量奶粉放入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
3、加入適量溫水，按“果蔬”鍵，打至豆?jié){機(jī)鳴笛即可。
營養(yǎng)小貼士：香蕉具有潤腸通便的功效，有助于排出體內(nèi)毒素，預(yù)防便秘問題的發(fā)生，同時(shí)還能夠起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。
二、香橙蘋果汁
準(zhǔn)備材料：橙子2個(gè)，蘋果1個(gè)，胡蘿卜1根，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
1、將胡蘿卜洗凈、去皮.切成厚片;蘋果洗凈.去皮及核，切成小塊備用。
2、將橙子洗凈.切成小瓣，再去皮及核，取出果肉，然后放入果汁機(jī)中攪打成汁待用。
3、將胡蘿卜、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁，再倒入杯中.加入冷開水、橙汁、蜂蜜調(diào)勻即可。
營養(yǎng)小貼士：橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。
三、冰糖雪梨汁
準(zhǔn)備材料：雪梨1個(gè)、冰糖適量、水適量、檸檬適量、川貝母少許。
做法：
1、將雪梨洗干凈去核切成小一點(diǎn)的塊放入豆?jié){機(jī)中。
2、然后放入冰糖，再放入清水到水量的限度，然后通電，用五谷豆?jié){功能效果最好。
3、做好后，過濾一下，好的冰糖雪梨汁是滾燙的，可以熱飲;也可以冷卻后再放些蜂蜜。
營養(yǎng)小貼士：冰糖雪梨有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的功效。對(duì)慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病癥有很好的治療作用。經(jīng)常吃冰糖燉梨，可祛除痰熱、滋陰潤肺。
四、獼猴桃蘋果汁
準(zhǔn)備材料：獼猴桃2個(gè)、蘋果2個(gè)、溫開水600ml。
1、蘋果和獼猴桃分別削皮切丁倒入豆?jié){機(jī)。
2、加入600毫升左右的溫開水，按果蔬汁鍵，幾分鐘停止后，再重新按一次果蔬汁鍵，打兩次果汁非常細(xì)膩了不用隔渣。
營養(yǎng)小貼士：獼猴桃含有的VC、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。同時(shí)，還能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療孕期便秘和痔瘡。
五、香蕉火龍果汁
準(zhǔn)備材料：火龍果半個(gè)、香蕉1根、優(yōu)酪乳200毫升。
做法：
1、將火龍果、香蕉分別去皮，切成等分小塊。
2、將準(zhǔn)備好的材料放入榨汁機(jī)內(nèi)，加入優(yōu)酪乳，攪打成汁即可。
營養(yǎng)小貼士：火龍果中不含蔗糖和焦糖，不會(huì)增加糖尿病患者的負(fù)擔(dān)。孕婦吃火龍果也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓的孕婦及妊高癥的孕婦都很有好處。
適合孕婦吃的水果
蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無痛苦。
櫻桃：櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。
西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽益氣，過量反而對(duì)身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。
檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。
香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。
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