懷孕保胎吃什么食物好

　　懷孕初期,胎兒是最脆弱的時候,懷孕初期吃什么保胎是很多準媽媽關(guān)心的問題。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕保胎食物，希望大家喜歡!

　　懷孕保胎食物

　　1、供給充足的熱量

　　孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

　　2、供給充足的蛋白質(zhì)

　　孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　3、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　懷孕期間保胎食譜推薦

　　一、安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕媽媽的食欲。

　　制作方法：

　?、裒a魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔眩瑢Ⅳ~放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

　　二、姜絲肉

　　營養(yǎng)分析：此菜有開胃健脾，止吐的功效。

　　制作方法：

　?、賹⑹[洗凈切成末待用;將瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米長的，火柴梗粗的細絲;姜(鮮姜)洗凈，去皮，切細絲后用涼水泡，拔出辣味，控去水分。

　?、趦舫瓷鬃穑艃粲蜔裏?，下入肉絲，放蔥末，煸炒至發(fā)白色，烹料酒、醬油，加味精、鹽調(diào)味，下姜絲翻炒入味，淋香油出勺裝平盤。

　　三、蓮子糯米粥

　　營養(yǎng)分析：補中益氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，養(yǎng)胎。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養(yǎng)胎，對于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽尤為好。

　　制作方法：

　?、贉亻_水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗干凈，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

　?、谒糁箦仯湃肷徸?、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調(diào)味，即可食用。

　　孕早期安胎注意事項

　　懷孕初期是準媽媽很重要的時期，有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動，因為胎兒還沒有發(fā)育穩(wěn)定，準媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，如果進行劇烈運動就有可能會造成流產(chǎn)。

　　很多媽媽們喜歡化妝、護膚，但是在懷孕一個月的時候，就要注意把化妝品放到一邊了，只護膚就好了，而且護膚品也應(yīng)該要用適合的，以免皮膚過敏傷害胎兒。

　　大家都知道輻射對孕婦的影響不好，那么懷孕一個月的時候，準媽媽們就應(yīng)該要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁污染的家電，可以在市面上賣一套防輻射的孕婦服來穿。說到穿衣服，準媽媽們要開始準備孕婦裝咯，平底鞋至少兩雙也是要的。

　　家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。

　　還有就是要注意休息和補充營養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。