懷孕吃什么寶貝眼睛大

　　孕媽媽們都希望自己的寶寶有一雙又大又亮的雙眼，那么孕媽媽們?cè)?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕時(shí)期吃什么會(huì)生出大眼寶寶呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶貝眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶貝眼睛大

　　1、富含維生素A的食物

　　各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少維生素A的時(shí)分，雙眼對(duì)黑暗環(huán)境的調(diào)節(jié)能力減退，嚴(yán)峻的時(shí)分簡(jiǎn)單患夜盲癥。

　　2、富含維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和生果，其間尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是構(gòu)成眼球水晶體的成份之一，假如缺少維生素C就簡(jiǎn)單患水晶體污濁的白內(nèi)障病。

　　3、油質(zhì)魚類

　　孕媽媽應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能協(xié)助胎兒視力健全發(fā)展。

　　4、核桃仁

　　核桃又稱胡桃，有“長(zhǎng)命果”的美稱。他富含較多的蛋白質(zhì)和人體所必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，常食有潤(rùn)膚色，烏須發(fā)的作用，能夠令皮膚潤(rùn)澤潤(rùn)滑，賦有彈性，孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃。

　　5、留意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視

　　鈣，不僅對(duì)孕媽媽的健康十分重要，更是維護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽媽所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣孕媽媽所生寶寶的3倍。因而，懷孕時(shí)期補(bǔ)充足夠的鈣是十分必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含豐厚的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的抱負(fù)挑選，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕媽媽引薦的是枸杞子，具有清肝明目的成效，對(duì)雙眼有益，枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是雙眼的營(yíng)養(yǎng)品。

　　懷孕期間吃什么對(duì)寶貝好

　　1、谷類食品

　　谷類食品每日量不可少于150克，而且品種要多樣，粗細(xì)糧搭配，盡量吃中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　2、礦物質(zhì)

　　維生素與礦物質(zhì)是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。維生素般大量存在于新鮮蔬菜水果動(dòng)物蛋白、海產(chǎn)品等食物中。如果準(zhǔn)媽媽不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)。

　　3、奶制品

　　牛奶中不但含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A、維生素D等。準(zhǔn)媽媽如果不喜歡喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆?jié){代替。在準(zhǔn)媽媽的膳食中，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3。蔬菜和水果選吃新鮮的，以保證維生素C的供給。

　　懷孕吃什么寶貝的皮膚好

　　1、對(duì)皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

　　蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

　　獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　檸檬：能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　2、對(duì)皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿

　　西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　3、對(duì)皮膚好的干果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量葉酸，能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生，板栗還富含維生素E和B，能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　腰果：有益于細(xì)胞更新有利于皮膚滑膩頭產(chǎn)發(fā)展防治粉刺。

　　4、對(duì)皮膚好的飲料：牛奶、豆?jié){

　　牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　豆?jié){：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。