懷孕初期吃什么海魚好

　　準(zhǔn)媽媽們吃魚有著非常好的作用，魚不僅營養(yǎng)價值高，而且對于胎兒的吸收也很好，對于胎兒的健康發(fā)育可以起到一個很好的幫助作用。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么海魚好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么海魚好

　　海魚的種類是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養(yǎng)非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用，含有很高的蛋白質(zhì)，那些元素對于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養(yǎng)成份，還可以增強體質(zhì)，對于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病?？偠灾?，海魚的營養(yǎng)價值是非常之高的。

　　懷孕初期多吃海魚有什么好處

　　1、多吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)：雖然早產(chǎn)的原因有很多種，除了一些因素之外，其實我們也是可以預(yù)防的，這個是經(jīng)過科學(xué)家證有的，要根有據(jù)的，科學(xué)家們證實多吃魚是對于胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因為魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

　　2、多吃魚可以讓寶寶的視力更好：孕婦在懷孕時多吃魚，對于寶寶的視力可以起到一個很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質(zhì)魚類，因為這類魚所含的營養(yǎng)成分對于胎兒視力的發(fā)展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺神經(jīng)有著非常密切的關(guān)聯(lián)，如果胎兒缺乏這個元素的話，有可能導(dǎo)致胎兒視力模糊。

　　3、多吃魚可以減少孕婦抑郁癥：對于孕婦產(chǎn)生抑制癥，經(jīng)有關(guān)部門數(shù)據(jù)統(tǒng)計，孕婦產(chǎn)后抑郁癥高達約為百分之十，而且對于初次生產(chǎn)，新手媽媽來說，產(chǎn)后抑郁癥則更高!經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產(chǎn)后抑郁癥，也可以降低產(chǎn)生抑郁，因為魚含有一種營養(yǎng)成分Ω-3脂肪酸，這個營養(yǎng)素攝入越多的話，那么孕婦產(chǎn)后發(fā)生的抑郁癥就會越小。

　　孕期吃魚的注意事項

　　1、金槍魚、劍魚、旗魚等大型魚類少吃為妙。由于越是處于食物鏈上層的、體積較大的魚類，體內(nèi)含汞量就越高。

　　2、每周應(yīng)吃2~3次魚。考慮到魚類中營養(yǎng)元素的含量，每周應(yīng)食用2~3次魚，才干起到最佳效果。

　　3、魚肉清蒸或許水煮，能夠最大的保存營養(yǎng)，盡量避免油炸。

　　4、野生魚營養(yǎng)價值并不比人工飼養(yǎng)的高，并且在自然環(huán)境中的魚，更簡單遭到重金屬污染。

　　5、稻田或許緊靠稻田的塘、堰飼養(yǎng)的魚需謹慎：農(nóng)人種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而積蓄起來。研討標(biāo)明，魚類對農(nóng)藥與殺蟲劑的積蓄力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內(nèi)所積蓄的農(nóng)藥量完全也許致使人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的風(fēng)險性最大，孕媽媽更要避開。

　　6、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚需慎吃：工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量添加，孕媽媽食之本身也許沒多大問題，但胎兒敏感性特強，簡單受害。

　　7、咸魚不要吃：咸魚蘊藏有很多二甲基亞硝酸鹽，進入體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，添加胎兒出生后的患癌風(fēng)險。

　　8、出現(xiàn)糜爛痕跡的魚類不能吃：一些魚糜爛后，會分解構(gòu)成很多組織胺，誘發(fā)激烈的變態(tài)反應(yīng)，對孕媽媽構(gòu)成風(fēng)險，這些魚應(yīng)排除在孕媽媽食譜之外。