懷孕應(yīng)多吃什么食物

　　孕育寶寶是每對(duì)夫妻共同的目標(biāo)，當(dāng)懷上寶寶后很多事情都要注意，那么懷孕期間應(yīng)該多吃什么?不能吃什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)多吃什么食物，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)多吃蛋白質(zhì)含量高的食物

　　煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過(guò)涼的食物。

　　懷孕應(yīng)多吃蔬菜

　　懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

　　懷孕應(yīng)多吃水果

　　水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過(guò)程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過(guò)程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

　　懷孕應(yīng)多吃粗糧

　　少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點(diǎn),因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

　　懷孕應(yīng)多吃谷類、花生

　　因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

　　懷孕不能吃什么食物

　　1、薏米：屬于一種可食用也可以用于藥材的食物，會(huì)引起女性子宮平滑肌興奮，而對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，易刺激到子宮收縮而誘發(fā)流產(chǎn)。

　　2、益母草：在平時(shí)具有調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)的功效，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)易刺激到子宮，使女性宮縮增強(qiáng)，從而誘發(fā)流產(chǎn)。

　　3、黑木耳：在平時(shí)生活中對(duì)女性具有滋養(yǎng)益胃的作用，是女性非常喜愛(ài)的食物之一，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不可以進(jìn)食這種食物的，因?yàn)闀?huì)造成活血化瘀的作用，容易使胎兒的發(fā)育受到影響，并且穩(wěn)固性也會(huì)降低，易造成流產(chǎn)。

　　4、馬齒莧：也屬于一種食用性的藥材食物，也會(huì)刺激到女性正常的子宮功能，使宮縮加強(qiáng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)就非常不安全。

　　5、蘆薈：是許多女性認(rèn)為具有美容功效的一種食物，但是蘆薈本身是含有一定的毒素的，孕婦服用了相關(guān)類的茶農(nóng)，易造成出血的情況，易使女性出現(xiàn)貧血和流產(chǎn)。

　　6、西瓜：屬于一種涼性的食物，在天氣炎熱的情況下，深受女性朋友的喜愛(ài)，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，西瓜非常的容易刺激到女性的子宮，對(duì)胎兒的發(fā)育極為不利，并且攝入過(guò)多還可能引起腹瀉，易誘發(fā)流產(chǎn)。

　　7、山楂：是許多女性開(kāi)胃首先的食物，但是孕婦即使面對(duì)食欲不佳的情況，也不可以進(jìn)食這種食物，因?yàn)槿菀状碳づ缘淖訉m收縮而誘發(fā)流產(chǎn)，所以女性朋友在孕期最好調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣和健康。

　　8、甲魚：是一種具有通血散瘀好處的食物，但是性質(zhì)屬于寒性的，對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)墮胎功能較強(qiáng)，所以女性最好禁止進(jìn)食這種食物。

　　9、螃蟹：螃蟹性質(zhì)屬寒，雖然味道非常的鮮美，但是也是孕期女性禁止進(jìn)食的食物之一，因?yàn)榫哂泻图佐~相同墮胎功效，所以女性需要注意避免攝入這種食物。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、要注意孕期營(yíng)養(yǎng)

　　孕期營(yíng)養(yǎng)是孕媽媽在懷孕期間最重要的一件事情。孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不僅僅是要自己利用，還要通過(guò)胎盤傳到胎寶寶身上，所以孕媽媽一個(gè)人的孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)系著兩個(gè)人，所以要引起重視。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則是粗細(xì)搭配、葷素平衡、營(yíng)養(yǎng)全面。而面對(duì)不一樣體質(zhì)的孕媽媽也需要根據(jù)孕媽媽的個(gè)人需要選擇飲食重點(diǎn)和攝取量。

　　2、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　有些女性朋友懷孕后就常常覺(jué)得很累，也比較容易流汗，有時(shí)候還會(huì)牙齦出血的情況發(fā)生。這些是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)的激素平衡發(fā)生了變化，新陳代謝旺盛導(dǎo)致汗腺分泌變多，所以才比較容易流汗，所以孕媽媽要注意常洗頭，特別是夏天的時(shí)候，要勤洗頭、勤洗澡，還要換掉汗?jié)竦囊路ＷC身體個(gè)人衛(wèi)生。在洗澡的時(shí)候要注意不要用盆浴的，應(yīng)用淋浴的，水溫也不宜過(guò)高，而且孕媽媽容易產(chǎn)生分泌物，所以每天要用溫水清洗外陰部，保持陰部干爽。對(duì)于孕婦容易牙齦出血就應(yīng)該做好口腔衛(wèi)生工作，選用軟毛的牙刷。

　　3、注意良好的睡眠

　　孕婦由于身體內(nèi)分泌的變化導(dǎo)致孕媽媽都比較愛(ài)睡覺(jué)，比較容易感覺(jué)到累，所以孕媽媽應(yīng)該要保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，平時(shí)如果沒(méi)什么事就要早點(diǎn)睡。一般晚上的睡眠時(shí)間不能少于九個(gè)小時(shí)，每天中午也要抽一個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行午睡，這樣才能很好的保證睡眠時(shí)間。想要更好的睡眠質(zhì)量，孕媽媽應(yīng)該采取左側(cè)臥位睡覺(jué)，不要仰臥，這樣才能比較舒適，避免胎寶寶壓到媽媽的靜脈，保證血液流通。

　　4、注意避免不良影響

　　在懷孕期間有些事情看似平常，但實(shí)際上對(duì)胎寶寶的影響很大。比如在懷孕期間要避免在有害的環(huán)境中工作，比如有刺激氣味的工作環(huán)境，或者是有強(qiáng)大輻射的工作地方。還要避免和小動(dòng)物接觸，特別是一些多毛的動(dòng)物，比如貓和狗等，這些動(dòng)物身上都會(huì)有一定的寄生蟲(chóng)、弓形蟲(chóng)還有一些病菌，很多時(shí)候人們往往看不出來(lái)，哪怕天天洗。如果感染了弓形蟲(chóng)就會(huì)造成寶寶成長(zhǎng)畸形，嚴(yán)重者可能會(huì)造成流產(chǎn)。