懷孕吃什么有利于寶寶的皮膚

　　每一個準媽媽都希望未來誕下的寶寶能夠健康可愛，皮膚光滑白皙，那么孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么有利于寶寶的皮膚內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么有利于寶寶的皮膚

　　1、番茄

　　準媽媽想讓誕下的寶寶皮膚光滑白皙，可以吃多一些番茄，不僅可以讓準媽媽遠離“熊貓眼”，還可以讓腹中的孩子皮膚愈發(fā)稚嫩光滑。

　　2、蔬菜

　　準媽媽想讓誕下的寶寶皮膚光滑白皙，可以吃多一些蔬菜，因為蔬菜不僅可以讓寶寶的皮膚保濕，又能夠維持皮膚的彈性。

　　3、奶制品

　　準媽媽想讓誕下的寶寶皮膚光滑白皙，可以吃多一些奶制品，因為奶制品不僅可以提高皮膚的張力，還可以幫助準媽媽消除皺紋，擊退衰老。

　　4、豆制品

　　準媽媽想讓誕下的寶寶皮膚光滑白皙，可以吃多一些豆制品，因為大豆中富含較多VE，可以阻礙寶寶皮膚色素的沉淀，提高皮膚活性度，還可以幫助準媽媽抵制衰老。

　　懷孕吃什么水果有利于寶寶的皮膚

　　1、 香蕉 富含的鉀元素有助于消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護腸道;香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂郁讓人開心快樂起來;建議每天吃1~2根。

　　2、紅棗 益智健腦、補中益氣、養(yǎng)血安神、增強免疫力了、降低血壓，是孕媽媽和愛美女性不可或缺的滋補佳品。

　　3、木瓜肉 質嫩滑甜美、營養(yǎng)豐富，有舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調理腸胃的功效。

　　4、板栗 含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發(fā)生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能并促進胎兒發(fā)育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

　　5、橙子 維生素C和胡蘿卜素無"果"能敵，能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂;多吃橙子還能抗氧化抗衰老。

　　6、獼猴桃 富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果，梨，西瓜，西紅柿之類水果就可以了，這樣孕婦吃什么對寶寶皮膚好就有了答案。

　　7、檸檬 含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關節(jié)疼痛等;以及富含的維生素C能提高身體的免疫力，預防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良，還能讓寶寶皮膚更加細膩;另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　第一是合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。

　　第二是保證優(yōu)質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發(fā)育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優(yōu)質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　第三是適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　第四是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

　　第五應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。

　　第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。