吃什么能預(yù)防中暑_預(yù)防中暑的食療方法
夏天是四季中最炎熱的季節(jié)，因此，夏天高溫要注意預(yù)防中暑，通過(guò)飲食也可以起到防暑的功效，那么，預(yù)防中暑吃什么?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一些能夠預(yù)防中暑的食物。
預(yù)防中暑的食療方
1、冬瓜粥
材料：冬瓜500克(去皮除瓤)，粳米100克，熟火腿少許，麻油、蔥末各適量。
做法：冬瓜切成小塊;粳米洗凈;熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸后，再改用小火煮至粥成，以鹽調(diào)味后食用。
功效：清熱，養(yǎng)胃，利尿。用于治療暑熱煩悶、消渴等癥。
2、絲瓜苦瓜肉絲湯
材料：鮮絲瓜、鮮苦瓜(去瓤)各250克，瘦豬肉200克。
做法：絲瓜、苦瓜切塊，瘦豬肉切絲，同入鍋內(nèi)，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入適量食鹽調(diào)味即成。
功效：清暑解毒，補(bǔ)虛。本品可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
3、山藥湯
材料：懷山藥100克，豬里脊肉100克。
做法：先將山藥去皮洗凈，與豬肉一同切絲，置鍋內(nèi)，加入適量開(kāi)水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調(diào)味即成。
功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)陰解暑。本品可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
4、 蓮子湯
材料：蓮子20克，薏苡仁、芡實(shí)各10克，白木耳6克(水發(fā))。
做法：先將前三者在油鍋中略炒，再加適量水和白木耳，燜熟即成。
功效：補(bǔ)脾止瀉，利水滲濕。本品可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。
5、荷葉粥
材料：鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。
做法：先將荷葉洗凈，剪成小塊，與竹茹同置鍋內(nèi)，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。
功效：清暑利濕，生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
6、酸梅湯
材料：山楂25克，烏梅25克，甘草5克，桂花5克。
做法：上品熬湯，可加入適量冰糖。
功效：解暑消食，排毒養(yǎng)顏。烏梅還有抗過(guò)敏的作用，對(duì)皮膚過(guò)敏引起的一些小痘小斑有很好的防治作用。
7、梨粥
材料：梨3個(gè)，大米適量。
做法：將3個(gè)梨洗凈切碎，加水適量，煎煮半小時(shí)后，撈去梨渣，加入大米，煮爛成粥，趁熱食用。
功效：清熱止咳，潤(rùn)肺消食。趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
8、白扁豆粥
材料：鮮白扁豆100克(切)，黃豆、綠豆各30克，大米50克。
做法：上品同入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮成稀粥。
功效：清熱解毒，健脾利濕，和中止嘔。本品可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。
9、西瓜皮粥
材料：西瓜皮250克(削去硬皮及殘留瓜瓤)，粳米100克。
做法：將西瓜皮切成細(xì)丁，用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效：消熱解暑，生津止渴，利尿消腫。用于治療暑熱口渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
10、竹葉粥
材料：鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。
做法：將前兩者切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然后再調(diào)入砂糖即成。
功效：清熱除煩，養(yǎng)陰利尿。本品可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。
中暑的癥狀
1、先兆中暑癥狀
表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無(wú)力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時(shí)離開(kāi)高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。
2、輕度中暑癥狀
既有先兆中暑癥狀，同時(shí)又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達(dá)38.5℃。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。
3、重度中暑癥狀
大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
中暑該怎么辦
1、轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的位置
如果身體感覺(jué)出現(xiàn)了中暑的情況，那么首先就需要轉(zhuǎn)移位置。最好選擇一個(gè)陰涼通風(fēng)的位置，然后平躺好，解開(kāi)衣服的扣子，也可以是脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果你發(fā)現(xiàn)衣服已經(jīng)被汗水濕透了，那么最好能夠換上一件干燥的衣服。
2、對(duì)身體降溫
我們應(yīng)該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等為患者擦拭身體。也可以用電風(fēng)扇對(duì)患者進(jìn)行吹風(fēng)，這些方法都能夠加速身體降溫。如果是家里有條件的患者，也可以使用降溫毯來(lái)給患者降溫。不過(guò)需要注意的是，這種降溫并不是說(shuō)選擇能夠快速降低患者體溫的方法，而是等到患者的體溫已經(jīng)能夠在三十八攝氏度以下的時(shí)候，要立即停止降溫的方法，避免對(duì)身體造成損傷。
3、為身體補(bǔ)充足夠的水分
如果中暑的患者還有一些意識(shí)的話，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀的。除了需要給身體補(bǔ)充足夠的水分，也應(yīng)該在患者的飲料中加入一些食鹽或者是蘇打水。另外，千萬(wàn)不能夠著急的給患者補(bǔ)充大量的水分，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)惡心想吐以及肚子痛等情況。
4、做好緊急復(fù)蘇工作
有一些患者中暑的癥狀比較的嚴(yán)重，有可能出現(xiàn)昏厥或者是失去意識(shí)的情況。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該掐住患者的人中以及合谷穴等位置，幫助患者進(jìn)行蘇醒。中暑對(duì)于身體的危害是比較大的，也有一些患者出現(xiàn)呼吸停止的情況，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給患者進(jìn)行人工呼吸了，然后及時(shí)的送往醫(yī)院。
5、服用藥物
在平時(shí)我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的，所以沒(méi)有必要到醫(yī)院進(jìn)行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，我們也可以根據(jù)情況的不同吃一些藥物進(jìn)行治療。一般情況下，如果出現(xiàn)了中暑的情況，我們可以在太陽(yáng)穴的位置涂抹上風(fēng)油精或者是清涼油，也可以吃一些藿香正氣水或者是十滴水，效果都非常的不錯(cuò)。
6、緊急送往醫(yī)院治療
如果中暑的癥狀非常的嚴(yán)重，那么應(yīng)該立即送患者到醫(yī)院接受治療。在搬運(yùn)患者的過(guò)程中，一定要選擇擔(dān)架進(jìn)行運(yùn)輸，不能夠讓患者自己走路，避免問(wèn)題加重。在運(yùn)往醫(yī)院的時(shí)候，最好能夠用冰袋或者是冷毛巾對(duì)患者的額頭、胸口或者是胳肢窩等位置進(jìn)行物理降溫，這樣能夠很好的保護(hù)大腦以及心臟這些鞋重要身體器官。
預(yù)防中暑的方法
1、飲水：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。此外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
2、食物：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，如魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬果等。
3、外出注意事項(xiàng)：出門前要備好防曬用具，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量不要在烈日下行走。如果一定要出門，要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜。十滴水、仁丹、藿香正氣水等防暑降溫藥品應(yīng)常備在身邊。外出時(shí)的衣服，盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
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