怎么樣預防神經衰弱

時間：2017-07-13 15:27:19 文淵28由分享

　　神經衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。如今，越來越大的社會壓力使白領們或多或少都患上了神經衰弱，那么如何判斷自己是不是患上神經衰弱呢?下面跟學習啦小編一起來了解下預防審計衰弱的方法吧。

　　預防神經衰弱的方法

　　1、要想預防神經衰弱首先要正確認識自己，對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　2、要想預防神經衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，要寬以待人，互相理解、體諒。

　　3、要想預防神經衰弱要培養(yǎng)豁達開朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會對你有情有義。

　　4、要想預防神經衰弱就要善于自我調節(jié)，有張有弛，過于繁忙，對于工作過于緊張，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做不僅能夠預防神經衰弱還能夠提高工作效率。

　　神經衰弱的癥狀

　　1、腦力不足、精神倦怠

　　由于內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱病人的神經細胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀：患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

　　2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性

　　內外環(huán)境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什么面對相同的刺激，不同的人的反應卻不一樣?這是由于人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強的制約作用，當然這種制約作用因人而異，主要是由神經的內抑制所決定的。神經衰弱的病人，由于內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

　　3、對內外刺激的敏感

　　日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放松活動，但此時本病患者非但不能放松神經，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯(lián)翩，往事一幕幕展現(xiàn)在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在“放電影”。尤其是睡覺以前本應該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強弱的變化“斤斤計較”，引以苦惱。

　　4、繼發(fā)性焦慮

　　神經衰弱是比較遷延的疾病，患者常因上述癥狀長期不愈而焦慮，甚至產生繼發(fā)的疑病或抑郁癥狀。

　　5、睡眠障礙

　　失眠是神經衰弱的典型癥狀，患者白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經常服安眠藥。

　　6、緊張性疼痛

　　通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復雜，可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛。總的來說，神經衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多，但與情緒緊張密切相關。