靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防_靜脈曲張的預(yù)防方法
靜脈曲張預(yù)防的七種方法?靜脈曲張是一種血管類疾病，如果不能及時(shí)的進(jìn)行治療，會(huì)很容易惡化，如發(fā)生潰瘍和壞疽。不過因?yàn)殪o脈曲張癥狀早期不是那么容易發(fā)現(xiàn)，因此很多患者錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)期，對于身體和治療都非常的不利。所以生活中我們要注意生活中各個(gè)方面，盡量避免它的發(fā)生。靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理靜脈曲張的預(yù)防方法的資料，僅供參考。
靜脈曲張的預(yù)防方法
一、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
二、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？梢毕轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
三、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。
四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右，然后以同法揉動(dòng)另一只腿。此法能增強(qiáng)腿力。
五、按摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴或太沖穴或太溪穴。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
六、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
七、足?。河脽崴?a href='http://regraff.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白血球及時(shí)地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。經(jīng)常站立者，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時(shí)向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助于安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
怎樣預(yù)防下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張保守療法：
(1)避免長時(shí)間站立或坐位的姿勢，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進(jìn)靜脈回流;
(2)抬高下肢能夠緩解水腫等癥狀;
(3)穿戴帶有壓力梯度的彈力襪可以延緩病情的發(fā)展;
(4)部分藥物可以起到輔助治療的作用，常用的有愛脈朗、邁之靈片等。
下肢靜脈曲張注意事項(xiàng)：
1、蛋白質(zhì)：要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)細(xì)胞，還可以乳化脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：全麥、大豆、粗糧、菠菜、洋白菜、甘藍(lán)、麥芽、堅(jiān)果類、蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環(huán)，促進(jìn)康復(fù)，預(yù)防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環(huán)，預(yù)防末梢靜脈 曲張和痔瘡的形成。
下肢靜脈曲張保健方法：
1、改變習(xí)慣姿勢。
改變生活習(xí)慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時(shí)間，平臥和坐下時(shí)可以將下肢適當(dāng)抬高，幫助增加下肢靜脈的回流。
2、著裝寬松衣物。
減肥，并避免穿過緊的衣褲。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。
對于生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進(jìn)行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈回流。
4、穿醫(yī)療彈力襪。
站立時(shí)使用壓力治療襪，一般只要要小腿范圍的即可，壓力在20～30mmHg。
5、避免患肢外傷。
保護(hù)有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。
6、使用適量藥物。
適當(dāng)使用些增進(jìn)靜脈回流的藥物。
7、保持愉悅心情。
下肢靜脈曲張發(fā)病原因：
1.靜脈本身因素
(1)靜脈壁軟弱和靜脈瓣缺陷，是全身支持組織軟弱的表現(xiàn)的一部分，并與遺傳因素有關(guān)。由于淺靜脈位于皮下組織內(nèi)，又缺乏有力的支持，當(dāng)靜脈內(nèi)壓力增 大時(shí)(如負(fù)重、咳嗽以及長期站立等)，此種情況易引起靜脈擴(kuò)張，近端靜脈瓣產(chǎn)生閉鎖不全，血液向下倒流，使靜脈壓力增高，又逐漸破壞遠(yuǎn)端瓣膜，終致產(chǎn)生靜 脈曲張。由這種情況發(fā)病者稱為“原發(fā)性靜脈曲張”。
(2)當(dāng)淺靜脈壁和瓣膜受外傷后，若愈合不良，可能影響管壁彈性和瓣膜功能，而于受傷處發(fā)生靜脈曲張。
(3)在老年人，靜脈壁開始退化，亦容易發(fā)生靜脈曲張。
2.靜脈壓升高靜脈本身雖無病變，但由于血液回流受阻，靜脈壓升高，而容易發(fā)生靜脈曲張。
(1)職業(yè)因素如長期站立工作者，作用于下肢靜脈壁的血柱變直，以致下肢靜脈內(nèi)壓力顯著增大;又由于經(jīng)常采取直立體位，下肢肌肉收縮較少，影響靜脈血液回流，當(dāng)其血量超過靜脈回流的負(fù)荷時(shí)，即引起靜脈內(nèi)壓力升高而發(fā)病。
(2)妊娠時(shí)子宮增大、盆腔內(nèi)腫瘤和腫大淋巴結(jié)壓迫髂靜脈亦可引起淺靜脈曲張。
(3)深靜脈受阻(如股靜脈血栓形成)，淺靜脈代償性擴(kuò)張。
下肢靜脈曲張注意事項(xiàng)：
1、蛋白質(zhì)：要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，充足的蛋白質(zhì)可以維持體內(nèi)所有營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，增強(qiáng)免疫力，保護(hù)細(xì)胞，還可以乳化脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質(zhì)，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)，提高機(jī)體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環(huán)，促進(jìn)康復(fù)，預(yù)防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環(huán)，預(yù)防末梢靜脈 曲張和痔瘡的形成。
3、含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環(huán)，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：全麥、大豆、粗糧、菠菜、洋白菜、甘藍(lán)、麥芽、堅(jiān)果類、蛋等。
靜脈曲張如何預(yù)防
1、女性經(jīng)期，孕期的時(shí)候，應(yīng)該給予特殊的關(guān)照，多加的休息，還要常常按摩，助血液的循環(huán)，避免曲張靜脈的發(fā)生。
2、減肥：肥胖它不是導(dǎo)致此病發(fā)生的直接原因，但是因?yàn)樯眢w過重的原因，而造成腿部的壓力過大，靜脈回流不暢，使擴(kuò)張加重。
3、必需戒煙：吸煙造成血液粘滯發(fā)生改變，血液粘稠，淤積。吃避孕藥就有相似的作用，所以盡量少服。
4、一旦是長期干重體力工作或者是長時(shí)間站立的人，都應(yīng)該穿彈力襪，這樣就可以使淺靜脈處在壓迫的狀態(tài)。
5、具有遺傳性：有張家族史的患者，多在30左右，因此兒童，青少年的朋友們，就應(yīng)該多加的運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，這樣能夠防治。
6、穿彈力襪，太高患肢：抬高雙腿能夠改變體位，幫助血液的回流，防止曲張形成。彈力襪就要選彈性高的襪子，在每天下床的時(shí)候，將腿舉高之后，在慢慢的套入。就能改善且曲張靜脈的出現(xiàn)。
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4.彈力襪怎么洗
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