女人怎么預(yù)防乳腺癌女性預(yù)防乳腺癌的方法措施

時間：2017-02-17 15:11:38 映芳735由分享

　　乳腺癌是常見的乳房疾病,很多的女性朋友一聽到癌就害怕,其實乳腺癌是可以很好的防治的。那么你知道女人怎么預(yù)防乳腺癌嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹女性預(yù)防乳腺癌的方法措施。

　　女人預(yù)防乳腺癌的方法

　　1、在飲食上，要做到均衡攝入，少吃高脂肪食物、多吃含鈣質(zhì)多的食物。日常飲食中含有過多飽和性脂肪的食物與含鈣類較少的食物要少吃，調(diào)查顯示高脂缺鈣的女性患卵巢癌幾率非常大，因此女性應(yīng)均衡飲食合理搭配，多攝取纖維素食物，多吃蔬菜水果，多食脂肪含量低的食物，多攝入鈣質(zhì)，降低卵巢癌的發(fā)病率。平時飲食上多吃胡蘿卜，橘子，菠菜，生菜，青菜等綠色葉子的食物，經(jīng)常吃這些食物的女性朋友患卵巢癌會比不吃的女性朋友低30%左右，所以女性同胞們，要做一個愛吃蘿卜愛吃菜的人哦。

　　2、多運動，加強身體鍛煉。運動是可以不斷的增強體質(zhì)，還有助于提升自身的抵抗力和免疫力。經(jīng)常運動的女性患卵巢癌的幾率比運動少的女性低很多。

　　3、慎用藥物，常使用調(diào)經(jīng)藥和避孕藥的女性，患卵巢癌的概率會增加很大。

　　4、適齡生育、母乳喂養(yǎng)，女性朋友最好在30歲之前生育第一胎，這樣有助于降低卵巢癌的發(fā)病率。一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不僅可以給孩子更好的更均衡的營養(yǎng)，同時也可以更有效的避免患上卵巢癌。

　　5、不吸煙不喝酒，生活自律，吸煙對女性身體的傷害非常大，導(dǎo)致多種癌癥，卵巢癌也是其中之一。

　　女性預(yù)防乳腺癌的措施

　　1.經(jīng)常運動

　　女性朋友應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌?職場女性是乳腺癌主要的發(fā)病人群，最近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機構(gòu)對25624名婦女進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　2.控制體重

　　適量的運動可以有效預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.服用維生素D

　　最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。