日常生活中怎么預(yù)防頸椎病
患者在患了頸椎病之后，往往會出現(xiàn)脊椎疼痛，走路變得困難，然后有的患者還會出現(xiàn)手指發(fā)麻、頭暈等癥狀，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為你推薦預(yù)防頸椎病的方法，希望我們的文章你能喜歡。
如何去預(yù)防頸椎病的發(fā)生
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二，日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
第七、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
頸椎病預(yù)防要點是什么
一：對于頸椎病的預(yù)防，平時要健康地使用脊椎。平時在玩電腦或者坐著做事情的時候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可彎腰駝背，然后久坐一段時間之后，應(yīng)該換一個姿勢坐，或者說起來活動一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大減少頸椎病的發(fā)生。
二：多運動。對于上班族來說，特別是坐在辦公室的上班族，平時要多參加體育運動，每天最好能保證有半個小時以上的運動時間，這樣可以活動骨骼，增強體質(zhì)，同時，每天還可以適當(dāng)給脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效緩解脊椎疲勞。
三：睡覺的時候要注意睡姿。我們都知道，每天我們都要睡覺，而且睡覺的時間也是占了一天的三分之一，所以平時睡覺的要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好是仰著睡，然后平時睡覺一定要用枕頭，枕頭的選擇不可過高，應(yīng)該選擇適合自己的、質(zhì)地軟的枕頭。
四：平時要注意脖子處的保暖。特別是在冬天，我們都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一樣，在冬天預(yù)防頸椎病的話，平時可以多用熱毛巾熱敷脖子處，或者把手搓熱之后捂住脖子，這樣就可以讓脖子處的血液流通起來，一旦猛地回頭或者其他情況就不會導(dǎo)致扭到脖子。
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