預(yù)防頸椎病應(yīng)該怎么做 頸椎病的常見預(yù)防方法
現(xiàn)在人們的生活方式有了很大的變化，很多的年輕人也會(huì)出現(xiàn)頸椎病，這種疾病會(huì)讓患者非常的擔(dān)心，嚴(yán)重的影響到了頸椎健康。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防頸椎病的方法，希望你能喜歡。
怎么預(yù)防頸椎病
1、嬰兒出生后，不要過(guò)早抱起。抱小孩時(shí)，大人要一手托頸部，防止頭顱過(guò)伸過(guò)屈;孩子坐推車防止睡覺，已睡覺必須平臥;嚴(yán)防墜床、墜車，床邊要有足夠高的護(hù)欄;
2、青少年期不做易造成頸椎受傷的游戲。學(xué)校體育課做墊上運(yùn)動(dòng)、單雙杠、翻跟頭，應(yīng)有足夠厚的彈力墊，老師必須加強(qiáng)指導(dǎo)和保護(hù)。
3、乘車時(shí)，謹(jǐn)防急剎車。盡量不要睡覺，如果很困必需睡，一定頭后仰于靠背上，保護(hù)頸椎;副駕位乘員最容易受傷，最好不坐。如果必須坐，應(yīng)系安全帶。
4、長(zhǎng)期低頭伏案應(yīng)定時(shí)做適當(dāng)頸部運(yùn)動(dòng)。每低頭或仰頭1至2小時(shí)，需做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平;不要躺在沙發(fā)上看電視，更不能躺著睡。
5、不要將座位置于空調(diào)冷風(fēng)直接吹到頸部的地方，戒煙、減少吸煙，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致咽喉部反復(fù)感染炎癥;
6、頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2至3周;對(duì)可疑頸椎外傷者，搬動(dòng)時(shí)應(yīng)防止損傷頸椎，并及時(shí)進(jìn)行X線、CT、MRI檢查，以防漏診。
頸椎病的常見預(yù)防方法
(1)要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
(2)保持良好的睡眠姿勢(shì)，好的采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜。>>>推薦閱讀：頸型頸椎病的預(yù)防方法有哪些
(4)平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
(5)仰頭看電視 時(shí)勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
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