老年人要怎么養(yǎng)生保健

　　人到老年人，身體各方面體能都有所下降，所以要注意老年人養(yǎng)生保健常識!所以，下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　老年人養(yǎng)生保健常識

　　1、吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

　　2、喝得適當。多喝水,少喝酒。

　　3、戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

　　4、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

　　5、時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

　　6、性生活。性生活沒有年齡限制。

　　7、多尋求樂趣。與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

　　8、藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

　　9、運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

　　老年人心理健康的標準

　　1、感知覺尚好。稍有衰者,可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補,判斷事物不常發(fā)生錯覺。

　　2、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。

　　3、邏輯思維健全。說話不顛三倒四,回答問題條理清晰。

　　4、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢常新奇有趣。

　　5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。

　　6、意志堅強。辦事有始有終,能經得起悲傷和挫折。

　　老人養(yǎng)生適宜吃的食物

　　1、主食及豆類的選擇

　　大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶類的選擇

　　豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參,牛奶及雞蛋等。

　　3、蔬菜的選擇

　　冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

　　4、水果的選擇

　　梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

　　老年人最常見的疾病

　　1、高血壓

　　高血壓是中老年人的常見病,也是危害人類健康的主要疾病。其發(fā)病原因醫(yī)學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由于多種環(huán)境因素參與使正常血壓調節(jié)機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病,又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變,從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴重的并發(fā)癥,危害極大。

　　2、慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎是一種常見老年病,通常是患者由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因,使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。

　　3、冠心病

　　冠心病是中老年人最常見的一種心血管病,主要是由于冠狀動脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內脂質代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常,嚴重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。

猜你感興趣：

1.老人日常怎么養(yǎng)生保健

2.六十歲老人有哪些養(yǎng)生方法

3.老人如何養(yǎng)生保健

4.老年人要如何正確養(yǎng)生

5.老年人養(yǎng)生保健小知識有哪些