老年人的五大保健用品

　　老人養(yǎng)生保健可以借助一些保健用品，比如有些老人會玩核桃，核桃凹凸的表面能按摩手部的穴位，從而舒筋活絡，達到保健的效果，下面是小編為大家整理的老年人的五大保健用品，希望對大家有幫助。

　　老年人的五大保健用品：

　　1、木梳

　　頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)匯聚的部位，同時也是人體其他經(jīng)脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區(qū)集合的地方，用木梳梳理頭發(fā)，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經(jīng)頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當?shù)牧Χ?、同樣的順序反復梳頭，每次5~10分鐘。

　　2、手掌健身球、核桃

　　手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區(qū)，一只手就有70多個病理反射區(qū)和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調(diào)動所有手部骨骼、關節(jié)，刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，舒筋活絡、強身健體。多項研究也證實，經(jīng)?；顒邮种?，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

　　3、護腰帶

　　對于腰不好的老人來說，常備護腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護腰部、緩解病情，但醫(yī)生提醒，長期佩戴護腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。還需要提醒的是，護腰是腰部康復輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護腰;腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。護腰軟硬度不同，功效也不一樣，應遵醫(yī)囑合理選擇。另外，晚上睡覺時最好不要戴。

　　4、按摩錘

　　市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼?zhèn)涞陌茨﹀N，其有兩個功用，一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個是通過敲打穴位，疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)，強身保健，平時可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時不要太用力，應該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點按足三里穴(膝關節(jié)外側(cè)下四指寬處)，因為用手指按結(jié)實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律、增進食欲、幫助消化等。

　　5、熱水袋

　　用熱水袋外敷，可促進局部和周身的血液循環(huán)，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節(jié)疼痛都可起到緩解作用，平時可以用其敷一敷腳，能活絡暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

　　老人飲食定律：紅黃綠白黑

　　老年人飲食，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控鹽限油、細嚼慢咽外，還可以適當多吃 “紅黃綠白黑”五種保健食物。

　　“紅”是指富含酚類物質(zhì)的紅葡萄酒，它有很好的抗氧化作用，能預防心腦血管疾病，每天飲用50～100毫升為宜，但患有慢性肝病和胃病的老人不適合飲用;“黃”是指富含β—胡蘿卜素的胡蘿卜，它能提高免疫力、保護視力、滋潤皮膚，用胡蘿卜做餡包餃子或蒸包子，營養(yǎng)更易吸收;“綠”是指龍井、碧螺春等綠茶，它們富含茶多酚等防癌成分，含量是其他茶葉的5倍，但飲茶時應避免過燙過濃，以每天三四杯為宜，神經(jīng)衰弱的老人應適當減量;“白”是指富含β葡聚糖的燕麥，它能降低血液中的低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)，還可以預防便秘和腸癌，最好煮著吃;“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗輻射、抗?jié)?，最好涼拌吃，但手術、拔牙前后等有出血傾向的人不要大量食用，脾胃虛寒者也少吃。而西紅柿、南瓜、綠葉菜、白蘿卜、黑芝麻等同樣顏色的食物也是不錯的選擇。